원기회복과 빈혈에 좋은 표고버섯과 돼지불고기 볶음 레시피

원기회복과 빈혈에 좋은 표고버섯과 돼지불고기 볶음 레시피 한국인이 가장 선호하는 돼지불고기가 원기 회복에 좋은 식품이라네요 가격 착하고 영양분 풍부하고 좋은 식품이네요

돼지고기와 표고버섯은 서로 다른 영양소와 맛을 가지고 있어 함께 먹으면 좋은 음식 궁합으로 여겨집니다.

 

 

돼지고기와 표고버섯을 함께 먹으면 좋은 이유

1. 영양 균형 돼지고기는 지방과 단백질이 풍부하지만 식이섬유가 부족합니다.

표고버섯은 식이섬유, 비타민 B1, B2, 칼륨 등이 풍부합니다.

따라서 돼지고기와 표고버섯을 함께 먹으면 서로 부족한 영양소를 보완하여 균형 잡힌 영양 섭취가 가능합니다.

 

2. 맛 조화 돼지고기는 느끼하고 고소한 맛이 있습니다.

표고버섯은 쫄깃하고 담백한 맛이 있습니다.

표고버섯의 담백한 맛은 돼지고기의 느끼함을 없애고 맛을 더욱 풍부하게 만들어줍니다.

 

3. 건강 효과 돼지고기는 비타민 B1, B2, 철분 등이 풍부하여 혈액 순환 개선, 피로 해소 등의 효과가 있습니다.

표고버섯은 면역력 강화, 항암 효과, 콜레스테롤 감소 등의 효과가 있습니다.

따라서 돼지고기와 표고버섯을 함께 먹으면 서로의 건강 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

주의 사항

돼지고기는 지방 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

표고버섯은 흡연자의 경우 폐암 발생 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

따라서 돼지고기와 표고버섯을 섭취할 때는 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

요약 돼지고기와 표고버섯은 영양 균형, 맛 조화, 건강 효과 면에서 좋은 음식 궁합입니다.

다만, 돼지고기는 지방 함량이 높고 표고버섯은 흡연자에게 위험할 수 있으므로 섭취 시 주의해야 합니다.

 

 

돼지고기와 표고버섯 불고기 레시피

재료

돼지고기 목살 500g

표고버섯 2개

양파 1/2개

대파 1/2개

당근 1/2개

마늘 2쪽

생강 1/2톨

참기름 2큰술

간장 3큰술

설탕 1큰술

후추 약간

참깨 약간

식용유

 

돼지고기 와 표고버섯 불고기 레시피

1. 돼지고기는 먹기 좋은 크기로 썰고,

2. 표고버섯은 칼로 채 납작납작 썰어 줍니다.

3. 양파, 대파, 당근은 채 썰어줍니다.

4, 마늘과 생강은 잘게 다져줍니다.

5. 볼에 돼지고기, 표고버섯, 양파, 대파, 당근, 마늘, 생강, 참기름, 간장, 설탕, 후추를 넣고 버무립니다.

6. 밀폐용기에 양념한 고기를 담아 냉장고에서 30분 이상 숙성 시켜줍니다.

7. 팬을 달군 후 식용유를 두르고 재운 고기를 볶습니다.

고기가 익으면 참깨를 뿌려 마무리합니다.

 

돼지불고기 팁

돼지고기는 목살이나 삼겹살을 사용하면 부드러운 불고기를 만들 수 있습니다.

표고버섯 대신 다른 버섯을 사용해도 좋습니다.

매운맛을 좋아하면 고춧가루를 조금 넣어도 좋습니다.

영양 정보 칼로리: 400kcal 탄수화물: 10g 단백질: 30g 지방: 25g