눈건강3 눈 건강을 위한 루테인 음식 눈에 좋은 7가지음식 눈 건강을 위한 루테인 음식 눈에 좋은 7가지 음식우리의 눈을 지키는 방법 현대 사회에서 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 디지털 기기를 사용하며 많은 시간을 보냅니다.이러한 환경은 우리의 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.블루라이트와 같은 유해한 빛에 지속적으로 노출되면 눈의 피로와 노화가 가속화될 수 있습니다.이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 루테인입니다.루테인은 눈의 건강을 지키는 데 필수적인 영양소로 알려져 있습니다.이번 블로그에서는 루테인의 중요성과 이를 포함한 음식을 살펴보겠습니다. 루테인이란? 루테인은 카로티노이드의 일종으로, 주로 녹황색 채소와 과일에 많이 함유되어 있습니다.이 물질은 강력한 항산화 작용을 통해 눈의 망막을 보호하고, 푸른빛을 차단하여 시력을 개선하는.. 2025. 2. 1. 늙은 호박전 레시피 늙은 호박전 만드는 방법 늙은 호박의 효능 늙은호박전 레시피 늙은 호박전 만드는 방법 늙은 호박의 효능고소함과 달콤함이 가득한 가을 별미 늙은호박은 달큰한 맛과 부드러운 식감으로 가을을 대표하는 재료 중 하나입니다.특히 늙은호박전은 남녀노소 누구나 좋아하는 요리로, 바삭한 겉과 촉촉한 속이 어우러져 별미로 손색없습니다.오늘은 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 늙은호박전 레시피를 소개합니다. 늙은호박전재료 준비늙은호박: 300g (껍질과 씨를 제거하고 강판에 갈아 준비)부침가루: 1컵 (혹은 밀가루 대체 가능)계란: 1개소금: 약간물: 1/2컵식용유: 적당량 만드는 방법1. 늙은호박의 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 강판에 곱게 갈아주세요.간 호박은 달큰한 향이 나며 전의 주재료가 됩니다. 2. 큰 볼에 갈아놓은 늙은호박, 부침가루, 계란, 소금을 .. 2024. 12. 15. 예방 눈건강 기억력에 좋은 블루베리 하루 섭취량은? 암예방 눈건강 기억력에 좋은 블루베리 하루 섭취량 얼마가 적당한가?블루베리는 눈 건강과 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려진 영양소가 풍부한 과일입니다.하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 활동량 등에 따라 다를 수 있지만,일반적으로 하루 20~30알 (약 40~80g) 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리 섭취 효과눈 건강블루베리는 안토시아닌 함유하고 있는데 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 눈의 망막을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.특히, 로돕신이라는 물질의 재합성을 촉진하여 어두운 곳에서도 잘 볼 수 있도록 돕습니다. 황반 변성 방지에 많은 도움이 됩니다.황반 변성은 노화로 인해 시력이 저하되는 질환입니다.블루베리의 항산화 성분은 황반 변성의 발병 위험을 낮추는.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
