불면증에 좋은 운동 아침산책으로 건강 챙기기

불면증에 좋은 운동 아침산책으로 건강 챙기기 아침 산책, 건강에 좋은 이유 아침에 잠깐만 시간을 내어 산책을 하면 각종 건강 효과를 볼 수 있다. 대표적인 것이 불면증 해소와 혈압 조절이다. 불면증 해소 불면증에는 아침 산책이 특효약이다. 아침 산책을 하면 충분한 양의 햇빛을 쬐게 되는데, 이는 멜라토닌 분비를 억제하고 졸음을 유도하는 효과가 있다. 멜라토닌은 밤에 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하는 역할을 한다. 따라서 아침에 충분한 햇빛을 쬐면 밤에 멜라토닌 분비가 줄어들고, 이는 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 혈압 조절 아침에 30분 걷기가 혈압을 낮추는 효과를 낸다는 연구 결과도 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 세 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 한 그룹은..
요리,건강 2024. 1. 11. 18:44
1