금수저

배추를 왜 먹어야 하는가? 배추의 효능과 영양성분한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 배추를 흔히 김치의 주재료로만 생각하기 쉽지만, 배추는 그 자체로도 훌륭한 영양 식품입니다.저렴하고 구하기 쉬운 채소임에도 불구하고, 배추가 가진 건강상의 이점은 놀라울 정도로 다양합니다.오늘은 우리가 배추를 꼭 먹어야 하는 이유와 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.  배추의 영양 성분배추는 칼로리가 낮고(100g당 약 13kcal) 수분 함량이 약 95%에 달하는 저칼로리, 고수분 식품입니다.또한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 1. 비타민 C배추에는 감귤류 못지않게 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고, 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 칼륨체내 나트륨 배출을 ..

비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는 역활거위 모든 사람들이 많이 챙겨 먹는 비타민 C는 콜라겐을 만나면 피부를 보호하고 뼈, 연골, 치아 등 결합 조직을 구성하는 역할을 해줍니다. 비타민 C는 영양제로 먹는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 건강상 유리합니다. 실제로 비타민C를 음식을 통해 먹으면 폐암 위험률을 18% 낮춰주고 영양제 같은 보충제로 먹으면 효과가 없다는 연구결과가 조양학 SCIE 국제학술지 온콜로지 레터에 발료 된 바 있습니다 비타민C가 많이 함유한 식품 비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 철분의 흡수를 돕고, 피부 건강에도 중요한..