금수저

암예방 눈건강 기억력에 좋은 블루베리 하루 섭취량 얼마가 적당한가?블루베리는 눈 건강과 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려진 영양소가 풍부한 과일입니다.하루 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 활동량 등에 따라 다를 수 있지만,일반적으로 하루 20~30알 (약 40~80g) 정도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 블루베리 섭취 효과눈 건강블루베리는 안토시아닌 함유하고 있는데 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로 눈의 망막을 보호하고 시력 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.특히, 로돕신이라는 물질의 재합성을 촉진하여 어두운 곳에서도 잘 볼 수 있도록 돕습니다. 황반 변성 방지에 많은 도움이 됩니다.황반 변성은 노화로 인해 시력이 저하되는 질환입니다.블루베리의 항산화 성분은 황반 변성의 발병 위험을 낮추는..

인지능력에 도움이 되는 식품 인지능력을 떨어뜨리는 식품우리 뇌는 생각, 기억, 학습 등 다양한 기능을 담당하는 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다.하지만 현대 사회의 바쁜 생활과 불규칙적인 식습관은 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.뇌 건강을 유지하고 인지 능력을 향상시키기 위해서는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.오늘은 뇌 건강에 도움이 되는 5가지 식품를 소개합니다  인지 능력에 도움이 되는 식품  블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있으며, 이는 뇌세포 손상을 방지하고 인지 기능 향상에 도움이 되는 항산화 물질입니다. 연구에 따르면, 블루베리 섭취는 기억력, 학습 능력, 집중력 향상에 효과가 있다는 결과가 나왔습니다. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유..

췌장암에 좋은 음식과 췌장암에 나쁜 음식건강한 식단으로 췌장 건강 지키기 췌장은 소화 효소를 생성하고 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 우리 몸의 소화 기관입니다.췌장암은 췌장의 세포에서 발생하는 암으로, 치료가 어렵고 생존율이 낮은 질병입니다.췌장암 예방과 건강 관리를 위해서는 건강한 식습관이 매우 중요합니다.오늘은 췌장암에 좋은 음식과 섭취 방법, 췌장 건강을 위한 추가적인 생활 습관 등을 소개합니다.   췌장 건강에 도움이 되는 식품 과일과 채소과일과 채소는 항산화 성분이 풍부하여 암세포 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.특히, 췌장암에 좋은 과일과 채소로는 블루베리, 브로콜리, 당근, 잎채소 등이 있습니다. 통곡물통곡물은 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 체중 조절에 도움이 될 ..

누구나 좋아하는 봄철과 함께 미세 먼지에 대한 걱정이 많습니다. 봄철 미세 먼지에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 코로나 19 때문에 힘들게 마스크 쓰고 다니다가 이제 마스크 벗어도 되나 싶은데 미세먼지 때문에 마스크 쉽게 벗지 못하는 계절이 되어 가고 있습니다 세계보건기구 (WHO)는 미세먼지를 1군 발암 물질로 규정하는 만큼 해로운 독성물질을 함유하고 있어 가래와 기침등의 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 일기 예보에서 미세먼지가 안 좋다고 하면 되도록에면 외출을 삼가해주시고 물을 많이 평소보다 많이 마시고 미세먼지 속에 있는 중금속등을 체내의 독소를 배출할 수 있는 음식을 많이 드시는 게 좋아요 미세먼지를 마신다고 당장 호흡기에 안 좋다고 하시는 분도 있지만 이것이 체내에 쌓였어 호흡기 ..

세계 10대 슈퍼 푸드 영양 성분과 효능에 관하여 알아보겠습니다. 슈퍼푸드는 인체 노화 분야에 세계적으로 권위자인 스티븐 프랫 박사가 2004년에 쓴 '난 슈퍼푸드를 먹는다'라는 책에서 유래된 단어이며 수펴푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않지만 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 황산화 영양소 섬유소를 포함한 생리활성물질인 파이토케미컬을 함유하고 있는 식품들을 의미합니다, 2002년 미국의 타임지에 선정한 세계 10대슈퍼푸드는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘 , 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토가 있느데 이러한 식품은 심혈관, 고혈압, 당뇨 등의 만성실환과 암 발생을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 강하 시키는 등 건강한 몬을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품입니다...