본문 바로가기

요리,건강282

저혈압에 좋은 음식 10가지 이거 먹으면 저혈압에 ??? 저혈압에 좋은 음식 10가지 이거 먹으면 저혈압에???현대인의 바쁜 일상 속에서 저혈압으로 인한 어지럼증이나 피로감을 느끼는 분들이 많습니다.저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 상태를 말하며, 이는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.하지만 올바른 식습관을 통해 저혈압 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 저혈압에 도움이 되는 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다.  저혈압에 좋은 음식 10가지 견과류견과류는 저혈압과 고혈압 모두에 좋은 식품입니다.혈류를 정상 상태로 만들어주는 비타민 B와 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 신체 에너지를 공급하고 무기력함을 완화합니다.아몬드는 비타민 E가 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.단, 견과류.. 2025. 1. 29.
생으로 먹으면 독이 되는 식재료 5가지 생으로 먹으면 독이 되는 식재료 5가지일상에서 흔히 접하는 식재료 중에는 생으로 먹으면 독성을 나타내는 것들이 있습니다.자연 그대로의 신선함을 즐기는 것도 좋지만, 조리 과정이 필요한 식재료들은 올바른 방법으로 섭취해야 건강에 해를 끼치지 않습니다.오늘은 버섯, 고사리, 기지, 토란, 토란대, 참소라 등의 식재료를 중심으로, 생으로 섭취할 경우의 위험성과 올바른 조리법에 대해 알아보겠습니다.  버섯생으로 먹으면 위험한 독버섯과 조리법 버섯은 풍부한 영양과 고유한 향을 자랑하지만, 일부 종류는 생으로 섭취할 경우 심각한 중독을 일으킬 수 있습니다.생으로 먹으면 안 되는 이유는 버섯류에는 자연적으로 뮤신, 레시틴 등 독성 물질이 함유되어 있어 소화불량, 중독 증상을 유발할 수 있습니다.대표적인 독버섯으로는 .. 2025. 1. 28.
불면증에 좋은 차?? 잠자기 전에 이거 마시면 잘자요 불면증에 좋은 차?? 잠자기 전에 이거 마시면 잘 자요불면증으로 인해 잠 못 이루는 밤을 보내고 계신가요?수면의 질을 향상하기 위해 다양한 방법을 시도해 보셨을 텐데요, 그중에서도 따뜻한 차 한 잔은 몸과 마음을 편안하게 만들어주는 데 큰 도움이 됩니다.오늘은 불면증 완화에 효과적인 차 종류와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.  카모마일 차 카모마일은 오랜 시간 동안 자연적인 수면 보조제로 사용되어 왔습니다.그 이유는 카모마일에 함유된 아피제닌이라는 항산화 물질이 신경을 진정시키고 수면을 유도하는 데 도움을 주기 때문입니다.잠자기 전 따뜻한 카모마일 차 한 잔은 긴장을 풀어주고 편안한 잠자리에 들 수 있게 도와줍니다.  라벤더 차라벤더는 그 향기로 유명하지만, 차로 마셨을 때도 불안 완화와 수면 개선에 효.. 2025. 1. 27.
올바른 수분 섭취방법 수분 보충의 중요성 올바른 수분 섭취방법 수분 보충의 중요성우리 몸에 수분 보충의 중요성 및 올바른 방법 우리 몸의 약 80%는 물로 구성되어 있습니다.수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 관절 윤활 등 다양한 생리적 기능을 수행하며, 건강 유지를 위해 필수적입니다.적절한 수분 섭취는 우리의 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.  수분의 역할 체온 조절수분은 땀을 통해 체온을 조절하는 데 도움을 줍니다.더운 날씨나 운동 시 땀을 배출하여 몸의 열을 발산시킵니다.  노폐물 배출신장은 수분을 이용하여 혈액 속 노폐물을 소변으로 배출합니다.충분한 수분 섭취는 신장 기능을 원활하게 하고, 요로 결석 등의 질환을 예방합니다.  관절 윤활관절 사이의 윤활액은 주로 물로 구성되어 있어, 충분한 수분 섭취는 관절의 움직임을 부드럽게 .. 2025. 1. 27.
뇌졸중 예방을 위한 생활습관 뇌졸중 예방을 위한 생활습관건강한 삶을 위한 유익한 정보를 전해드리는 블로그입니다.오늘은 가톨릭대학교 성빈센트병원 신경외과 이동훈 교수님께서 강조하신 뇌졸중에 대해 알아보겠습니다.뇌졸중을 주의해야 하는 분들이 누구인지, 그리고 예방을 위해 어떤 점에 유의해야 하는지 살펴보겠습니다.  뇌졸중이란 무엇일까요? 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 갑자기 차단되거나 뇌혈관이 파열되어 뇌 조직이 손상되는 질환입니다.주요 증상으로는 갑작스러운 한쪽 마비, 언어 장애, 시야 장애, 심한 두통 등이 있습니다.이러한 증상이 나타나면 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다.뇌졸중, 가족력보다 중요한 위험 요인 흔히 뇌졸중은 가족력이 큰 영향을 미친다고 생각하기 쉽습니다.그러나 이동훈 교수님에 따르면, 가족력보다 고혈압과 당뇨병이 뇌졸.. 2025. 1. 26.
참기름과 들기름의 차이 참기름 보관방법 들기름 보관방법 참기름과 들기름의 차이 참기름과 보관방법 들기름 보관방법참기름과 들기름은 한국 요리에서 빼놓을 수 없는 재료로, 각각 참깨와 들깨를 원료로 만들어집니다.두 기름은 맛과 향뿐만 아니라 영양 성분과 효능에서도 차이를 보입니다.이번 글에서는 참기름과 들기름의 영양 성분과 그 차이점에 대해 알아보겠습니다.  참기름의 영양 성분과 효능 참기름은 주로 불포화지방산인 올레산과 리놀레산을 함유하고 있습니다.올레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 리놀레산은 세포 기능과 피부 건강에 기여합니다.또한, 참기름에는 항산화 물질인 리그난 성분이 포함되어 있어 노화 예방에 효과적입니다.  들기름의 영양 성분과 효능 들기름은 오메가-3 지방산의 일종인 알파리놀렌산(ALA)이 풍부하게 함유되어.. 2025. 1. 26.
반응형

티스토리툴바