금수저

아침사과 보약 잘못 먹으면 독약?? 사과의 효능과 사과의 부작용아침 사과는 정말 많은 사람들에게 사랑받는 과일이에요.특히 아침에 사과를 먹는 것이 건강에 좋다는 이야기를 많이 듣게 되죠.오늘은 아침 사과의 효능과 부작용, 그리고 어떻게 먹으면 좋은지에 대해 자세히 알아보려고 해요.  아침에 사과를 먹으면 여러 가지 건강 효능이 있어요.  첫째로, 사과는 식이섬유가 풍부해요.이 식이섬유는 소화를 도와주고 장 건강에 좋답니다.특히 아침에 사과를 먹으면 포만감을 느끼게 해 줘서 다음 식사 때 과식을 예방할 수 있어요.또한, 사과에는 비타민 C가 많이 들어있어 면역력을 높이는 데 도움을 줘요. 둘째로, 사과에는 항산화 성분이 풍부해요.이 성분들은 체내의 유해한 활성산소를 제거해주고, 노화 방지에도 효과적이에요...

양배추 계란 전 레시피 양배추계란 부침개 양배추요리오늘은 간단하면서도 영양가 있는 양배추 계란 전 레시피를 소개할게요.양배추와 계란의 조합은 식감과 맛을 살려주면서도 누구나 좋아할 수 있는 부드러운 반찬을 만들어주죠.특히 양배추 계란전은 재료가 간단하고, 조리법도 쉬워서 아침 식사나 아이들 간식, 바쁜 날의 간단한 한 끼로 아주 좋아요. 건강에도 좋고 맛도 좋은 양배추 계란 전의 레시피와 요리 팁들을 하나하나 알려드릴게요. 양배추 계란전의 매력 양배추 계란전은 단순히 맛있을 뿐 아니라, 다이어트에 좋은 요리예요.먼저, 양배추에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력을 높이고 소화에도 도움을 줘요.계란은 고단백질 식품으로, 양배추와 함께 먹으면 맛뿐 아니라 영양도 완벽하게 채울 수 있죠.특히 계란에 들어 ..

눅눅해진 김, 다시 바삭하게 만드는 초간단 방법바삭하고 고소한 구운 김, 하지만 습기 찬 환경에 오래 두면 금세 눅눅해져 버리죠. 한번 눅눅해진 김은 그 고소함이 사라져 아쉽기만 합니다.하지만 걱정 마세요! 눅눅해진 김을 다시 바삭하게 만들 수 있는 간단한 방법들이 있답니다.지금부터 소개해 드릴게요.  눅눅해진 김, 다시 살리는 방법 1. 전자레인지 활용하기 가장 간편한 방법: 전자레인지에 짧은 시간만 돌려주면 김이 다시 바삭해집니다.시간 조절이 중요합니다 30초 정도씩 돌리면서 상태를 확인하며 시간을 조절해 주세요.너무 오래 돌리면 김이 타버릴 수 있으니 주의하세요.김을 종이 호일에 싸서 돌리면 더욱 고르게 열이 전달되어 타는 것을 방지할 수 있습니다. 2. 후라이팬 활용하기약한 불에 살짝 굽기: 프라..

운동은 일주일에 어떤 방법으로 며칠을 해야 하나요?건강을 위해 많은 사람들이 작심삼일이라도 운동을 시작합니다.그런데 운동을 어떤 방법으로 하루에 몇 시간을 운동하는 게 건강에 좋을까요? 성인의 건강을 유지하기 위한 운동량은 나이, 성별, 건강 상태, 운동 목표에 따라 다릅니다. 하지만, 세계보건기구(WHO)에서는 성인을 위한 최소 권장 운동량을 제시하고 있습니다.  WHO 권장 운동량 중강도 유산소 운동으로는 일주일에 최소 150분 이상 (1회 30분 이상, 5회 이상)고강도 유산소 운동으로는 일주일에 최소 75분 이상 (1회 15분 이상, 5회 이상)근력 운동은 주요 근육군을 일주일에 2회 이상 훈련   운동 방법 유산소 운동걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 댄스 등숨이 약간 빨라지고, 대화가 어려..

체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있을 정도로, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 소개한다. 1. 아침식사는 고단백 아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 달걀, 그릭요거트, 견과류, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사로 챙겨 먹자. 2. 물 충분히 마시기 아침에 일..

소화에 도움 되고 다이어트에 도움이 되는 생무의 비밀 겨울에 생무는 달달하면서 아삭아삭 해서 간식으로 과일 대신 많이 먹고 있습니다. 생무가 과일처럼 당도가 높지 않아 칼로리도 많지 않고 해서 고화에도 많은 도움이 되고 다이어트에서 많은 도움이 됩니다 비타민을 많이 함유하고 있는 생무의 비밀? 단맛 나는 생무는 겨울 무입니다. 겨울 무는 11월 말에서 2월까지 수확되는 무로, 일반 무에 비해 당도가 높고, 아삭한 식감이 특징입니다. 겨울 무는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유 등이 풍부하여 겨울철 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품입니다. 비타민 C는 우리 몸의 면역력을 높이는 데 도움이 되는 영양소입니다. 겨울 무는 100g당 비타민 C가 20mg 함유되어 있어, 하루 권장 섭취량의 25%를 충족할 수..

다이어트에 좋은 음 마이너스 칼로리 식품을 찾으세요 날씨가 따뜻해지면서 노출이 많아지면서 다이어트 계획을 세우시는 분들이 많아지고 있는 계절이 다가오고 있습니다. 섭취를 하면 칼로리가 마이너스되는 식품이 있습니다. 어떠한 종류의 식품이 있는지 알아 보겠습니다. 다이어트에 좋은 마이너스 칼로리 식품 네거티브 칼로리 식품의 개념은 특정 식품이 제공하는 것보다 소화하는 데 더 많은 칼로리가 필요하여 순 칼로리 손실을 초래한다는 것을 암시합니다. 셀러리, 블로콜리, 오이, 상추와 같은 일부 식품은 칼로리가 매우 낮고 섬유질이 높지만 여전히 약간의 칼로리를 제공하며 순 칼로리 손실을 초래하지 않습니다. 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 등 저지방 고단백 식품도 구이나 조림, 찜으로 먹는다면 마이너스 칼로리 식품과 ..