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토마토 하루 한개 먹으면 우리몸의 놀라운 변화 토마토 하루 한 개 먹으면 우리 몸의 놀라운 변화 토마토는 과일이냐 채소냐 하는 논란이 많이 일어나고 있습니다. 우리는 토마토가 과일이든 채소든 맛있게 먹고 건강 하면 최고입니다. 토마토의 영양성 토마토는 과일의 일종으로, 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 영양식품입니다. 비타민 비타민 A는 시력 유지, 피부 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 작용, 노화 방지, 혈관 건강에 도움이 됩니다. 비타민K는 혈액 응고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 무기질 토마토는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 조절, 심장 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다. 마그네슘은 .. 2024. 1. 23.
몸에 좋은 콩 영양성분 배로 늘리는 요리 법 콩의 효능 몸에 좋은 콩 영양성분 배로 늘리는 요리법 에로부터 콩은 밭에서 나는 소고기라 불릴 만큼 영양이 많다고 하였습니다 콩의 영양성분과 효능 영양성분을 늘려서 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콩의 영양성분 콩은 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부한 영양식품입니다. 콩의 영양성분은 품종에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 영양성분을 함유하고 있습니다. 단백질 콩은 단백질 함량이 높아서 '밭에서 나는 쇠고기'라는 별칭이 있습니다. 콩 100g당 단백질 함량은 36g으로, 이는 소고기 100g당 단백질 함량(20g)의 1.8배에 달합니다. 콩의 단백질은 필수아미노산이 풍부하여 체내에서 생성되지 않는 아미노산을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 지방 콩의 지방은 불포화지방산이 풍부.. 2024. 1. 23.
브로콜리 씻는 법 브로콜리 요리법 브로콜리 효능 브로콜리 씻는 법 브로콜리 레시피 브로콜리 특성 크로콜리는 영양성분이 많다 하여 많은 분들이 즐겨 드시는 식품입니다. 하지만 브로콜리는 꽃으로 되어 있어 씻는 것이 번거롭습니다. 잘못 씻으면 사이사이 유충이라던가 이물질이 잘 빠져나가지 않을 수 있습니다. 브로콜리 씻는 법 브로콜리는 꽃봉오리, 줄기, 잎이 모두 식용 가능한 영양소가 풍부한 채소입니다. 하지만 브로콜리의 특성상 꽃봉오리 사이사이에 벌레나 이물질이 숨어있을 수 있어 흐르는 물에 씻어도 완전히 제거되지 않을 수 있습니다. 따라서 브로콜리를 깨끗하게 씻기 위해서는 흐르는 물에 헹군 후 소금물이나 식초물에 담가두는 것이 좋습니다. 소금이나 식초를 희석한 물은 브로콜리에 묻은 잔류 농약이나 이물질을 제거하는 데 효과적입니다. 소금물에 담가 씻을 때.. 2024. 1. 22.
온천 여행 쌀쌀한 날씨 야외 노천 온천 추천 4곳 온천 여행 쌀쌀한 날씨 야외 노천 온천 추천 4곳 겨울 노천 온천은 추운 날씨에 따뜻한 온천물에 몸을 담그며, 눈과 얼음의 아름다운 자연을 감상할 수 있어 특별한 추억을 만들 수 있는 여행입니다. 울진 덕구 온천 호텔 울진 덕구온천호텔 스파월드는 울진군 덕구면에 위치한 온천 시설입니다. 덕구온천은 국내 유일의 자연 용출 온천으로, 약알칼리성 단순천입니다. 피부 미용에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 스파월드는 2017년 12월에 개장한 시설로, 다양한 온천탕과 스파 시설을 갖추고 있습니다. 온천탕 대온천탕: 덕구온천의 천연 온천수를 즐길 수 있는 대규모 온천탕입니다. 야외 노천탕: 덕구계곡의 아름다운 풍경을 감상하며 온천을 즐길 수 있는 야외 노천탕입니다. 유황온천탕: 유황 성분이 풍부한 온천탕으로.. 2024. 1. 22.
톳 고혈압 빈혈 있는 사람에게 약 !? 톳 레시피 톳 고혈압 빈혈 있는 사람에게 약!? 톳 레시피에 대하여 포스팅해 보겠습니다. 톳, 영양 만점 바닷속 식물 마트에서 해조류 코너를 가면 푸른빛이 도는 톳을 쉽게 볼 수 있습니다. 톳은 3~5월이 제철이지만, 겨울철에도 맛있게 먹을 수 있는 바닷속 영양 식물입니다. 톳의 영양 성분 톳에는 칼슘, 요오드, 철 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 톳에 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출해주므로 혈압이 높은 사람이나 스트레스를 많이 받는 사람에 도움이 됩니다. 톳에는 철분이 충부하여 빈혈이 있는 사람이 먹으면 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 에도 도움이 됩니다. 특히 칼슘은 우유의 3배 이상, 요오드는 김의 2배 이상 들어있어 뼈 건강과 갑상선 기능에 도움이 됩니다. 또한, 톳에 함유된 식이섬유 '후코이단'은 콜.. 2024. 1. 22.
미세먼지 건강에 미치는 영향 vs 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지 건강에 미치는 영향 VS 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지는 지름이 10㎛ 이하의 먼지를 말합니다. 이보다 작은 초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하입니다. 미세먼지는 대기 중에서 오래 머물러 있으며, 호흡기를 통해 우리 몸에 들어올 수 있습니다. 미세먼지가 건강에 미치는 영향 ● 호흡기 질환을 유발합니다. 미세먼지는 폐포에 쌓여 염증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 기침, 가래, 천식, 폐렴 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. ● 심혈관 질환을 유발합니다. 미세먼지는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. ● 암을 유발합니다. 미세먼지에는 발암물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 폐암, 기관지암, 식.. 2024. 1. 21.
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