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강원도 홍천 알파카월드 여행 귀여운 동물 강원도 홍천 알파카월드 여행 귀여운 동물 알파카월드, 청정자연 속 동물들과 교감하는 감성 여행지 알파카월드는 강원도 홍천의 푸른 숲속에 위치한 동물 테마파크입니다. 남미 안데스 산맥의 자연환경을 재현한 안데스생태방목장에서는 50여 마리의 알파카와 함께 생생한 자연을 체험할 수 있습니다. 또한, 알파카와 함께 숲속을 산책하는 ‘알파카와 힐링 산책’, 알파카와 뛰어놀 수 있는 ‘알파카놀이터’, 동화 속 풍경을 만끽할 수 있는 ‘새들의정원’ 등 다양한 체험 프로그램이 마련되어 있습니다. 알파카월드에서는 알파카 외에도 사슴, 토끼, 염소, 타조, 낙타, 올빼미, 독수리 등 다양한 동물들을 만나볼 수 있습니다. 동물들과 직접 교감하며 자연과 하나 되는 특별한 경험을 할 수 있습니다. 알파카월드는 가족, 친구, 연.. 2024. 1. 15.
비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는역활 비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는 역활거위 모든 사람들이 많이 챙겨 먹는 비타민 C는 콜라겐을 만나면 피부를 보호하고 뼈, 연골, 치아 등 결합 조직을 구성하는 역할을 해줍니다. 비타민 C는 영양제로 먹는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 건강상 유리합니다. 실제로 비타민C를 음식을 통해 먹으면 폐암 위험률을 18% 낮춰주고 영양제 같은 보충제로 먹으면 효과가 없다는 연구결과가 조양학 SCIE 국제학술지 온콜로지 레터에 발료 된 바 있습니다 비타민C가 많이 함유한 식품 비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 철분의 흡수를 돕고, 피부 건강에도 중요한.. 2024. 1. 14.
몸에 좋은 잡곡 많이 먹으면 소화능력 떨어진다 몸에 좋은 잡고 많이 먹으면 소화능력 떨어진다 잡곡밥은 흰쌀밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 잡곡을 너무 많이 섞으면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 식이섬유 하루 권장섭뤼량 잡곡의 비중이 지나치게 높으면 식이섬유를 과도하게 섭취할 위험이 있습니다. 식이섬유는 잡곡 100g당 평균 5~8g 들어있는데, 잡곡의 비중이 너무 높으면 한 끼(평균 300g)에 15~20g의 식이섬유를 섭취하게 됩니다. 하루 권장량인 20~25g과 비슷한 수치입니다. 식이섬유를 과도하게 섭취하면 비타민과 무기질 같은 미량 영양소 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 이는 식이섬유가 장에서 영양소 흡수를 방해하기 때문입니다. 소화 능력이 떨어진다 또한, 소화능력.. 2024. 1. 14.
체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있을 정도로, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 소개한다. 1. 아침식사는 고단백 아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 달걀, 그릭요거트, 견과류, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사로 챙겨 먹자. 2. 물 충분히 마시기 아침에 일.. 2024. 1. 13.
꿀피부 물광피부 광채 나는 피부 겨울 피부 관리 법 겨울철은 건조한 날씨가 이어지면서 피부가 쉽게 건조해지기 쉽습니다. 건조한 피부는 칙칙해지고, 가렵고, 갈라지기도 쉽습니다. 따라서 겨울철에는 피부 관리에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 겨울철 피부 관리의 핵심은 피부 수분을 유지하는 것입니다. 피부가 건조해지면 피부 장벽이 약해져 노화, 트러블, 색소 침착 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 물을 자주 마시고, 보습제를 꼼꼼하게 발라 피부 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 물을 자주 마신다. 피부 수분을 유지하기 위해서는 물을 자주 마시는 것이 가장 중요합니다. 하루에 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 겨울에는 땀을 덜 흘려 갈증을 느끼지 않기 쉽지만, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 2. 영양 보충제를 챙긴다. 콜.. 2024. 1. 12.
청국장 맛있게 끓이는 법 김치 청국장 찌개 만드는 법 청국장 맛있게 끓이는 법 김치 청국장찌개 만드는 법 겨울에는 머니 머니해도 구수한 청국장 찌개가 일품이죠? 요즘은 청국장에 냄새가 많이 안나서 집에서 끓여 먹기 좋아요 오쿠로 청국장을 직접 만들어서 냉동 보관 했다가 먹고 싶을 때 그때그때 꺼내서 끓여 먹으면 아주 좋습니다 재료 청국장 200g 신김치 150g 두부 2/1모 양파4/1개 무 100g 대파 1/2대 소고기 다짐육 100g 고춧가루 1/2큰술 다진 마늘 1큰술 식용유 1큰술 물 500ml 김치 청국장 맛있게 끓이는 법 1. 신김치는 속을 털어 주시면 찌개 끓일 때 깔끔한 맛이 납니다. 2. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비하시고 3. 양파, 무, 대파는 너무 크지 않게 썰어줍니다. 4. 뚝배기에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 먼저 볶.. 2024. 1. 12.
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