금수저

섬유질 풍부한 음식 장 건강 개선 도움이 된다 섬유질, 건강을 위한 필수 영양소 섬유질은 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 하지만, 섬유질은 이외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 섬유질의 주요 효능 혈당 조절 섬유질은 소화 과정에서 천천히 분해되기 때문에, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 감소 섬유질은 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 따라서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 섬유질은 포만감을 주고, 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장 건강 개선 섬유..

톳두부무침 톳의 효능 톳 보관 법 겨울에는 톳이 많이 나옵니다. 톳을 먹을 때 식감이 오독오독 맛있는 식감이 납니다. 두부와 톳이 만나면 두부의 고소함이 한결 업데이트 되어 고소한 맛과 오독오독 씹히는 맛이 일품입니다. 간단하게 톳 두부 무침을 만들어 볼까요 톳두부무침 재료 톳 500g 두부1/2모 소금 1 작은술 참기름 1숟가락 참깨 약간 1. 톳은 깨끗한 물에 여러 번 헹군 다음 물에 담겨 소금끼를 빼주고 사용합니다. 톳을 싱싱하게 먹으려면 식초물에 담겨 두면 톳의 비린맛을 없애수 있어요 2. 팔팔 끓는 물에 살짝 데치면 톳이 초록색으로 변합니다. 초록색으로 변하면 찬물에 헹구어 줍니다 3. 데친 톳을 먹기 좋은 크기로 잘라주고 물기는 챙반에 받쳐 빼줍니다 4. 물기 빠진 톳에 준비된 두부를 으깨어 ..

예천 회룡포 한국관광공사 선정 예천 8경 여행정보 예천은 회룡포 삼강주막 금당실 전통마을 등등 해서 힐링하기 좋은 여행지입니다. 1박 2일 코스로 천천히 여행해 보시면서 온천도 한번 해보시면 좋은 여행이 될 겁니다. 1. 예천 회룡포 예천 회룡포는 낙동강 지류인 내성천이 350도 휘돌아 감으면서 형성한 감입곡류 지형으로, 한반도에서 가장 아름다운 물돌이 마을로 손꼽힙니다. 2010년 12월 국가지질공원으로 지정되었으며, 2012년 12월에는 대한민국 명승 제52호로 지정되었습니다. 회룡포는 회룡대, 뿅뿅다리, 뿅뿅대, 용바위, 용소 등 다양한 볼거리를 자랑합니다. 회룡 대는 회룡포의 가장 대표적인 명소로, 내성천을 한눈에 내려다볼 수 있는 전망대입니다. 뿅뿅다리는 회룡포의 물길을 가로지르는 다리로, 흔들..

단호박죽 만들기 호박의 효능 호박의 부작용 단호박죽 보관법 영양사와 장수 전문가 모두가 마그네슘이 풍부한 ‘호박’을 최고의 푸드 중 하나로 선정했습니다. 비타민이 풍부하고 포만감은 큰 데 반해 칼로리가 낮은 호박은 피부, 모발, 기분과 면역 체계까지 관리 가능한 식품이기 때문입니다. 단호박죽 만들기 재료 단호박 1개 설탕 취향에 따라 소금 1/2 티스푼 물 800ml 찹쌀가루 3스푼, 물 250ml 고명 : 대추 또는 잣 1. 깨끗이 씻은 단호박은 전자레인지 3분 정도 돌려줍니다. 단호박은 너무 단단하여 손질하기가 어렵습니다. 전자레인지에 돌리면 자르기가 쉬워집니다. 2. 전자렌지 돌린 단호박을 호박 꼭지 있는 부분을 시작하여 반으로 갈라 줍니다. 3. 반으로 갈라진 단호박 속 호박씨를 숟가락으로 제거해..

달걀 보관 법 달걀 신선한지 확인하는 방법 달걀은 우리 식생활에서 빼놓을수 없는 중요한 식재료입니다. 하지만 달걀은 신선도를 잃으면 식중독을 일으킬 수 있으므로 신선도를 제대로 확인하는 것이 중요합니다 달걀 보관 하는 법 달걀은 온도에 민감한 식재료이기 때문에, 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 달걀을 냉장 보관할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다. 달걀을 씻지 않는다. 달걀을 씻으면 껍질에 있는 보호막이 벗겨져 세균이 침투하기 쉽습니다. 달걀을 냉장고 안쪽에 보관한다. 냉장고 문 쪽은 온도 변화가 심하므로, 달걀을 냉장고 안쪽에 보관하는 것이 좋습니다. 달걀을 뾰족한 부분이 아래로 향하도록 보관한다. 달걀의 뾰족한 부분에는 기실이라는 숨구멍이 있어, 뾰족한 부분이 아래로 향하면 숨구멍을 통해 공기가..

오쿠로 정국장 만드는 법 청국장 만들기 쌀쌀한 겨울철에는 청국장 찌개로 구수하게 먹는 식사가 제일 좋은 거 같아요 그래서 오쿠로 직접 청국장을 만들어 봅니다. 오쿠로 만들면 정말 쉽고 잘 만들어지면서 청국장 냄새도 별로 나지 않아서 집에서 끓여 먹기 너무 좋아요 위에 이미지가 오쿠로 만든 청국장입니다. 모르는 사람이 보면 콩에 곰팡이가 잔뜩 피어 있는 거 같지만 발효가 너무 잘되어 끈끈한 진이 많이 나온 상태입니다. 청국장 만들기 청국장 만드는 재료 검은콩 또는 대두 400g 물 800cc 1. 검은콩이 대두를 깨끗이 씻어 오쿠의 게르마늄 내솥에 검은 콩이나 대두 400cc와 물 800cc를 넣고 내솥 뚜껑을 닫은 후 외부본체를 결합한 다음 메뉴에서 청국장 익임을 선택 후 시작 버튼을 누르면 3시간 후에..

노화로 생긴 지방간 비타민D로 막는다 세계 첫 규명 비타민D가 노화에 따른 비알코올성지방간 예방에 효과적 최근 질병관리청 국립보건연구원이 비타민D가 노화에 따른 비알코올성지방간을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 지방간은 어떤 것인가? 비알코올성지방간은 간에 5% 이상의 지방이 침착된 상태를 말합니다. 국내 65세 이상 노인의 40.4%가 비알코올성지방간을 앓고 있으며, 이는 간경변, 간암, 2형 당뇨병, 심뇌혈관질환, 치매 등 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 연구팀은 노화한 쥐를 대상으로 실험을 진행했습니다. 실험 결과, 노화에 따른 비타민D 결핍은 미토콘드리아 내막 구조 조절 단백질인 마이코스 60의 양을 급격히 감소시켜 간의 지방 축적을 늘렸습니다. 반면, 노화한 쥐에 ..

호박씨 효능 호박씨 부작용 호박씨 먹는 법 칼로리 호박씨는 영양소가 풍부한 식품으로, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 호박씨의 대표적인 효능 ●전립선 건강 호박씨에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리그난은 전립선암의 위험을 낮추고, 전립선 비대증을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ● 혈관 건강 호박씨에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 마그네슘은 혈관을 이완시키는 작용을 합니다. 따라서 호박씨를 섭취하면 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. ● 면역력 강화 호박씨에는 비타민 A, C, E, K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 세포 손상을 방지하고, 비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는..

변비 해결 방법 변비에 좋은 음식 변비증상과 원인 변비는 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 힘들거나, 배변 시 통증이 느껴지는 증상을 말합니다. 변비의 원인은 다양하지만, 식습관이 가장 큰 원인으로 꼽힙니다. 변비를 해결하기 위한 방법 식이요법 변비에 좋은 식품을 섭취하고, 불필요한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 식품 섬유질이 풍부한 식품, 수분이 풍부한 식품, 발효식품 등이 있습니다. 불필요한 음식으로는 설탕, 기름진 음식, 맵고 짠 음식 등이 있습니다. 생활습관 개선 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 정도의 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 식품 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고, 대변의 부피..

2023년 연말 정산 자료 제출 전 5가지 꼭 확인하기 연말정산, 이렇게 하자! 2023년도 연말정산 시즌이 돌아왔다. 국세청은 지난 15일 연말정산 간소화 서비스를 개통했으며, 근로자들은 17일까지 신고센터를 통해 간소화 서비스에서 조회할 수 없는 의료비 등을 신고할 수 있다. 연말정산은 매년 반복되는 일이지만, 아직도 잘 모르겠다는 직장인이 많다. 사회초년생, 부양가족이 많은 경우, 맞벌이인 부부 등 저마다 처한 상황이 다르기 때문이다. 공제 항목도 많고 조건도 다양해서 일일이 확인하지 않으면 안 된다. 연말정산을 잘하기 위해서는 먼저 개념부터 이해해야 한다. 연말정산은 단순히 많이 쓴 만큼 돌려받는 개념이 아니다. 원래 월급을 받을 때는 ‘추정치’로 세금을 걷었다가, 이듬해 연말정산을 통해서 진짜 ..

잡채 황금레시피 돼지고기잡채 만들기 붙지 않는 잡채 만드는 법 잡채는 재료가 많이 들어가서 어려운 음식이라 생각하고 손님 초대할 때 주로 많이 하는 음식이지요 하지만 어렵게 생각하지 않고 하면 금방 할 수도 있어요. 잡채 재료 (3인분 정도) 당면 180g 시금치 당근 양파 표고버섯 돼지고기 100g 올리브오일4큰술 진간장 5큰술 물엿 2큰술 참기름 2큰술 통깨 돼지고기 양념 돼지고기 100g 진간장 1큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1작은술 후추 큰 술/ 밥숟가락 작은 술/티스푼 기준 돼지고기잡채 만들기 1. 잡채는 끓은 물에 삶아 줍니다. 삶을 때 너무 삶으면 식감이 줄어들고 덜 삶으면 닥닥한 느낌이 나니 당면이 투명 해지면 한가닥 건져 먹어보면 잘 삶겼다 싶으면 찬물에 행구어 줍니다. 삶기 전에 잘..

꼬막무침 꼬막 삶는 방법 꼬막 양념장 황금레시피 꼬막은 추운 겨울이 제철입니다. 꼬막을 먹을 때면 이 추운 겨울에 뻘에서 꼬막을 캐시는 분들께 감사하면 먹습니다. 꼬막은 가격도 착하고 맛있고 생각하는 것보다 손질이 쉽습니다. 꼬막 해감 하는 법 꼬막은 뻘을 많이 머금고 있는 해산물로, 해감 과정을 거쳐야 비로소 먹을 수 있습니다. 꼬막을 해감하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 꼬막을 흐르는 물에 깨끗이 씻는다. 꼬막은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 이물질을 제거합니다. 2. 꼬막이 잠길 정도의 물을 붓고 소금을 넣는다. 꼬막이 잠길 정도의 물을 붓고 소금을 넣습니다. 소금의 양은 꼬막 1kg당 1큰술 정도가 적당합니다. 3. 냉장고에 넣고 2~3시간 해감한다. 소금물을 넣은 꼬막을 냉장고에 넣고 2~3시간 해..

강원도 홍천 알파카월드 여행 귀여운 동물 알파카월드, 청정자연 속 동물들과 교감하는 감성 여행지 알파카월드는 강원도 홍천의 푸른 숲속에 위치한 동물 테마파크입니다. 남미 안데스 산맥의 자연환경을 재현한 안데스생태방목장에서는 50여 마리의 알파카와 함께 생생한 자연을 체험할 수 있습니다. 또한, 알파카와 함께 숲속을 산책하는 ‘알파카와 힐링 산책’, 알파카와 뛰어놀 수 있는 ‘알파카놀이터’, 동화 속 풍경을 만끽할 수 있는 ‘새들의정원’ 등 다양한 체험 프로그램이 마련되어 있습니다. 알파카월드에서는 알파카 외에도 사슴, 토끼, 염소, 타조, 낙타, 올빼미, 독수리 등 다양한 동물들을 만나볼 수 있습니다. 동물들과 직접 교감하며 자연과 하나 되는 특별한 경험을 할 수 있습니다. 알파카월드는 가족, 친구, 연..

비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는 역활거위 모든 사람들이 많이 챙겨 먹는 비타민 C는 콜라겐을 만나면 피부를 보호하고 뼈, 연골, 치아 등 결합 조직을 구성하는 역할을 해줍니다. 비타민 C는 영양제로 먹는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 건강상 유리합니다. 실제로 비타민C를 음식을 통해 먹으면 폐암 위험률을 18% 낮춰주고 영양제 같은 보충제로 먹으면 효과가 없다는 연구결과가 조양학 SCIE 국제학술지 온콜로지 레터에 발료 된 바 있습니다 비타민C가 많이 함유한 식품 비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 철분의 흡수를 돕고, 피부 건강에도 중요한..

몸에 좋은 잡고 많이 먹으면 소화능력 떨어진다 잡곡밥은 흰쌀밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 잡곡을 너무 많이 섞으면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 식이섬유 하루 권장섭뤼량 잡곡의 비중이 지나치게 높으면 식이섬유를 과도하게 섭취할 위험이 있습니다. 식이섬유는 잡곡 100g당 평균 5~8g 들어있는데, 잡곡의 비중이 너무 높으면 한 끼(평균 300g)에 15~20g의 식이섬유를 섭취하게 됩니다. 하루 권장량인 20~25g과 비슷한 수치입니다. 식이섬유를 과도하게 섭취하면 비타민과 무기질 같은 미량 영양소 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 이는 식이섬유가 장에서 영양소 흡수를 방해하기 때문입니다. 소화 능력이 떨어진다 또한, 소화능력..

체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있을 정도로, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 소개한다. 1. 아침식사는 고단백 아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 달걀, 그릭요거트, 견과류, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사로 챙겨 먹자. 2. 물 충분히 마시기 아침에 일..

겨울철은 건조한 날씨가 이어지면서 피부가 쉽게 건조해지기 쉽습니다. 건조한 피부는 칙칙해지고, 가렵고, 갈라지기도 쉽습니다. 따라서 겨울철에는 피부 관리에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 겨울철 피부 관리의 핵심은 피부 수분을 유지하는 것입니다. 피부가 건조해지면 피부 장벽이 약해져 노화, 트러블, 색소 침착 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 물을 자주 마시고, 보습제를 꼼꼼하게 발라 피부 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 물을 자주 마신다. 피부 수분을 유지하기 위해서는 물을 자주 마시는 것이 가장 중요합니다. 하루에 2L 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 겨울에는 땀을 덜 흘려 갈증을 느끼지 않기 쉽지만, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 2. 영양 보충제를 챙긴다. 콜..

청국장 맛있게 끓이는 법 김치 청국장찌개 만드는 법 겨울에는 머니 머니해도 구수한 청국장 찌개가 일품이죠? 요즘은 청국장에 냄새가 많이 안나서 집에서 끓여 먹기 좋아요 오쿠로 청국장을 직접 만들어서 냉동 보관 했다가 먹고 싶을 때 그때그때 꺼내서 끓여 먹으면 아주 좋습니다 재료 청국장 200g 신김치 150g 두부 2/1모 양파4/1개 무 100g 대파 1/2대 소고기 다짐육 100g 고춧가루 1/2큰술 다진 마늘 1큰술 식용유 1큰술 물 500ml 김치 청국장 맛있게 끓이는 법 1. 신김치는 속을 털어 주시면 찌개 끓일 때 깔끔한 맛이 납니다. 2. 두부는 먹기 좋은 크기로 썰어서 준비하시고 3. 양파, 무, 대파는 너무 크지 않게 썰어줍니다. 4. 뚝배기에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 먼저 볶..

불면증에 좋은 운동 아침산책으로 건강 챙기기 아침 산책, 건강에 좋은 이유 아침에 잠깐만 시간을 내어 산책을 하면 각종 건강 효과를 볼 수 있다. 대표적인 것이 불면증 해소와 혈압 조절이다. 불면증 해소 불면증에는 아침 산책이 특효약이다. 아침 산책을 하면 충분한 양의 햇빛을 쬐게 되는데, 이는 멜라토닌 분비를 억제하고 졸음을 유도하는 효과가 있다. 멜라토닌은 밤에 분비되는 호르몬으로, 수면을 유도하는 역할을 한다. 따라서 아침에 충분한 햇빛을 쬐면 밤에 멜라토닌 분비가 줄어들고, 이는 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다. 혈압 조절 아침에 30분 걷기가 혈압을 낮추는 효과를 낸다는 연구 결과도 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 세 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 한 그룹은..

들깨의 활용도 들깨의 효능과 들깨의 부작용 들깨는 우리에게 친숙한 식재료입니다. 들기름, 깻잎, 들깨가루 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 들깨는 염증을 억제하는 효과가 뛰어난 것으로 나타났습니다. 들깨, 어떻게 먹을까? 들깨, 어떻게 먹을까? 들깨는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 들기름, 깻잎, 들깨가루 등 식재료로 사용하거나, 들깨차나 들깨 샐러드 등으로 섭취할 수 있습니다. 들기름은 들깨를 볶아서 짜낸 기름입니다. 들기름은 고소한 맛과 함께 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다. 들기름을 요리에 활용하거나, 그대로 섭취할 수 있습니다. 깻잎은 들깨의 잎입니다. 깻잎은 비타민 A, C, K가 풍부하고, 철분 함량도 높습니다. 깻잎은 나물로 무쳐 먹거나, 쌈채소로 활용할 수..

생강청 만드는 법 생강차 만드는 법 생강의 효능 생강은 몸을 따뜻하게 만든다고 해서 겨울에 감기 예방에 좋은 식품입니다. 생강청 만드는 거 매우 간단한데 마음의 준비하는 것이 번거롭습니다. 그래도 내손으로 겨울 차를 준비한다는 것은 의미가 있고 더 정성그럽게 먹을 수 있으니 추운 겨울 감기 걱정 뚝 하면 됩니다 생강청 만드는 법 재료 생강 500g 꿀 또는 설탕 500g 1. 생강은 싱싱하고 물기가 있는것을 잘 골라 삽니다 2. 생강 껍질을 벗기고 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다. 3. 껍질 벗긴 생강은 물기가 있으면 오래 보관할 때 상할 우려가 있으니 물기가 제거 될 때까지 건조 해줍니다. 4. 담을 유리 그릇은 열탕 소독을 해줍니다. 5. 물기가 완전 제거 된 생강을 얇게 저미거나 채를 썰어줍니다..

커피 vs 차, 건강에 더 좋은 음료는? 커피가 몸에 좋은 이유 커피와 차는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 두 음료 모두 심장질환과 뇌졸중 위험을 줄여주는 등 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면, 커피와 차 중 건강에 더 좋은 음료는 무엇일까요? 워싱턴포스트(WP)의 분석 워싱턴포스트(WP)는 커피와 차의 건강상 효과를 비교한 분석 기사를 통해 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 섬유질 함량 커피에는 섬유질이 다량 함유되어 있습니다. 한 연구에 따르면 커피 한 잔에는 여과 방법에 따라 평균 1.1~1.8그램(g)의 섬유질이 들어있습니다. 섬유 함량이 그렇게 많지 않다고 보일 수 있지만, 섬유질이 풍부할 것으로 생각되는 오렌지 주스 한 잔에 섬유질이 불과 0.5..

다이어트에 좋은 음식 체지방 줄이는 음식 체중 감량에 도움이 되는 음식 8가지 체중 감량을 위해서는 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 또한, 포만감을 오래 유지하고 식욕을 억제하는 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 최근, 미국 영양학 아카데미 영양사 케슬린 젤먼 박사가 체중 감량에 도움이 되는 여덟 가지 식품을 ‘웹엠디(WebMD)’에 공유했습니다. 1. 콩 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 체내에 소화‧흡수되는 속도가 느립니다. 따라서 콩을 섭취하면 포만감이 더 오래 유지되는 효과가 있습니다. 콩은 밥에 넣어 먹거나, 국이나 찌개에 넣어 먹거나, 볶음밥이나 샐러드에 넣어 먹는 등 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 2. 수프 식사를 수프 한 컵으로 시작하면 전체 식사량을 줄이는 효..

계란의 효능과 계란 노른자의 비밀? 계란 노른자를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아져서 단백질이 많은 계란 흰자를 선호하는 사람이 늘어나고 있습니다. 개인적인 취향이겠지만 나는 계란 노른자가 더 맛있습니다. 그래서 계란을 하루에 몇개 정도는 마음 놓고 먹을 수 있는지 알아보았습니다. 계란말이 만드는 방법 재료 계란 4개 대파 조금 소금 1 작은 티스푼 식용유 1스푼 이번에는 예쁜 모양으로 만들기 위해 계란 흰자와 노른자를 분리해서 만들어 보았습니다. 1. 계란은 흰자와 노른자를 분리해줍니다. 2. 흰자에 대파를 송송 다져 넣어줍니다. 3. 흰자와 노른자에 분량의 소금을 조금씩 넣어서 따로따로 잘 저어줍니다. 4. 달구어진 프라이팬에 식용유를 두릅니다. 5. 잘 저어진 계란 흰자와 파를 먼저 프라이팬에 ..

혈당 낮추는 방법과 혈당 낮추는 음식 당뇨식단 알게 모르게 혈당에 관심 많은 사람이 관심을 갖고 있고 관리하시는 분들이 많습니다.. 혈당 낮추는 방법과 혈당을 낮추는 음식 당뇨에 도움 되는 음식과 당뇨에 해로운 음식을 알아보겠습니다. 혈당을 낮추는 방법 혈당을 낮추는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 식단 조절 운동 약물치료 식단 조절 혈당을 낮추기 위해서는 식단 조절이 가장 중요합니다. 식단 조절을 통해 혈당을 낮추는 방법은 다음과 같습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되어 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는 역할을 합니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 현미, 보리, 귀리, 콩류, 채소, 과일 등이 있습니다. GI 지수가 낮은 음식을 섭취합니다...

서울 근교 가볼 만한 곳 환상적인 당일치기 여행지 포천여행 3곳 추천 포천은 서울에서 한두 시간이면 당도할 수 있어 당일치기 여행도 가능하고 1박 2일로 알차게 구석구석 여행 할 수 있는 좋은 곳이 많이 있습니다. 1. 포천백운계곡 동장군 축체 포천백운계곡 동장군축제는 경기도 포천시 백운계곡에서 매년 1월 한 달 동안 열리는 겨울 축제입니다. 축제의 이름은 동장군이 찾아오는 겨울에 계곡을 찾는 관광객들에게 추억과 즐거움을 선사한다는 의미에서 지어졌습니다. 축제에서는 다양한 볼거리와 즐길거리가 마련됩니다. 눈썰매, 얼음썰매, 얼음낚시, 눈조각 전시, 썰매타기, 전통놀이 등 겨울을 만끽할 수 있는 다양한 프로그램이 운영됩니다. 특히, 눈썰매장은 120m 길이로, 계곡의 아름다운 풍경을 감상하며 눈썰매를 즐길..

홍삼의 효능 부작용 홍삼 만드는 방법 홍삼 섭취량에 대해서 포스팅하려고 합니다. 한국인의 대표 건강식품인 인삼을 재료로 홍삼을 만드는 겁니다 옆지기가 인삼을 엄청 많이 사들고 왔어요 이걸 어떻게 보관 하나 고민하다가 홍삼 만들기로 결심하고 시작합니다. 추운 겨울에 홍삼 달여 먹고 감기 안 걸리고 건강하게 보내면 좋은 일이죠. 인삼은 가을 상품이 싸고 질이 가장 좋습니다. 홍삼 만드는 방법 1. 인삼은 솔로 깨끗이 씻어 줍니다. 씻는 과정에서 머리 부분이 지저분하다고 잘라 내면 안 됩니다. 2. 찜기에 면포를 깔고 강불에서 끓이다가 끓기 시작하면 중불로 줄여서 1시간 정도 쪄줍니다. 3. 식품건조기에 5시간 정도 건조 해줍니다 4. 건조된 인삼을 찜기에 다시 40분 정도 쪄줍니다. 5. 식품건조기에 말리는..

겨울의 진미 한라산 등산코소와 등산 시 준비물 주의사항을 안내드리겠습니다. 제주 한라산은 우리나라에서 가장 높은 산으로, 해발 1,950m에 이릅니다. 겨울에는 기온이 영하로 떨어지는 날이 많고, 눈이 많이 내리는 경우가 있어 등반에 어려움이 있을 수 있지만, 그만큼 더 특별한 경험을 할 수 있습니다. 1. 등반 일시와 코스 한라산은 겨울에도 등반이 가능한 코스가 여러 개 있습니다. 따라서, 자신의 체력과 경험에 맞는 코스를 선택하는 것이 중요합니다. 특히, 성판악 코스는 가장 인기 있는 코스이지만, 길이 길고 난이도가 높은 편입니다. 관음사 코스는 성판악 코스보다 길이가 짧고 난이도가 낮아 초보자도 비교적 쉽게 오를 수 있습니다. 2. 등반 허가를 받으세요. 한라산은 겨울에도 등반 인원을 제한하고 있습..

콜레스테롤 억제 하고 고혈압을 낮춰주는 귤의 비밀을 알려 드리겠습니다. 겨울 제철 과일이라고도 합니다. 요즘 과일 값이 너무 비싸 사 먹기 힘든데 그나마 귤은 싸서 부담 없이 사 먹을 있어요 요즘 귤이 많이 시지 않고 단맛이 나서 먹기 너무 좋아요 이 맛있는 귤의 비밀을 파 헤쳐 볼까요? 귤의 영양 성분 귤은 감귤류 과일의 대표적인 종류로, 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 귤 100g에는 비타민 C가 40mg 함유되어 있는데, 이는 하루 권장 섭취량의 40%에 해당하는 양입니다. 귤의 주요 영양성분은 다음과 같습니다. 비타민 C : 귤의 가장 대표적인 영양소로, 면역력 강화, 피로 회복, 노화 방지 등에 효과가 있습니다. 비타민 A : 눈 건강에 도움이 되는 영양소로, 야맹증 예방, 시력 개선 등에 효과..

서울근교 가볼 만한 곳 파주 별빛이 흐르는 정원 여행정보를 안내드립니다. 서울 근교에 위치한 파주 별빛이 흐르는 정원은 겨울철부터 봄까지 가볼 만한 곳으로 인기가 많은 곳입니다. 별빛이 흐르는 정원은 파주시 탑삭골길 260에 위치한 퍼스트가든에서 운영하는 야간 조명 축제입니다. 약 2만 평 규모의 정원에 다양한 별자리 테마의 조명이 설치되어 있어, 낮에는 볼 수 없었던 색다른 정원을 감상할 수 있습니다. 별빛이 흐르는 정원의 구성 별빛이 흐르는 정원은 크게 4개의 테마로 구성되어 있습니다. 사계절 별자리정원에서는 사계절의 대표 별자리들을 만나볼 수 있습니다. ● 겨울에는 북극성, ● 봄에는 황소자리, ● 여름에는 쌍둥이자리, ● 가을에는 처녀자리 등을 감상할 수 있습니다. 바오밥나무 별빛에서는 바오밥나무..