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자외선 차단제 사용하는 방법, 선크림 사용 방법 자외선 차단제 사용하는 방법 선크림 사용 방법피부질환을 예방할수 있는 첫걸음 자외선 차단제 꼭 사용합시다!!꼭 발라야 하는 이유와 올바른 사용법을 알아보아요.적당한 일광욕은 건강에 좋다고 하는데 피부가 강한 햇볕에 직접 노출 되거나 장시간 노출 되는 경우에는 오히려피부 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다.,  순서▶ 따가운 햇볕 건강까지 망칠 수 있다▶자외선의 종류▶자외선 차단제 고르는 방법▶햇볕으로부터 피부를 보호하는 차단제!!!  따가운 햇볕 건강까지 망칠 수 있다과도한 자외선 노출에 따른 피부의 영향 영향설명증상햇빛 화상피부 표면의세포가 자극받아 포세혈관이 확장됨흉반, 열감, 통증, 부종, 수포형성, 표피박리등알레르기햇빛 자극으로 인한 피부 변화피부발진, 가려움피부노화피부가 노화하는 현상피부탄력손.. 2024. 7. 23.
국민연금 예상수령액 조회하는 방법 국민연금 수령나이 국민연금 예상수령액 조회하는 방법 국민연금 수령나이국민연금은 대한민국 사회보험제도 중 하나로, 국민들이 노후 생활에 대비하여 소득의 일부를 보험료로 납부하고, 퇴직 후 일정한 나이가 되면 연금을 받는 제도입니다.  국민연금의 주요 특징강제 가입만 19세 이상 60세 미만의 대한민국 국민은 누구나 강제적으로 가입해야 합니다. 보험료 납부소득의 일정 비율을 보험료로 납부합니다. 연금 수령만 60세 이상이 되고 최소 납부기간(10년)을 충족하면 연금을 받을 수 있습니다.납부기간이 길수록 연금 수령액이 높아집니다. 유족연금가입자가 사망하면 배우자와 자녀 등 유족이 유족연금을 받을 수 있습니다. 장애연금가입 중에 장애가 발생하면 장애연금을 받을 수 있습니다.  국민연금 예상수령액 조회 하는 방법국민연금 공단 홈페.. 2024. 7. 22.
2024년 국민연금 얼마나 더 내야 하나요 국민연금 상한액 하한액 알아보기 2024년 국민연금 얼마나 더 내야 하나요? 국민연금 상한액 하한액매달 나가는 국민연금 나중에 돌려 받는다고는 하지만 우리 수익에서 너무 많이 나가는 같아요국민연금을 매달 내고는 있지만 산정방법이나 산정기준을 알고 있는 사람은 많지 않아요그런데 2024년 7월부터 국민연금이 오른다고 합니다.국민연금 산정방법과 국민연금 산정기준을 7월부터 변경되는 상한금액과 하한금액을 알아보겠습니다 국민연금 보험료 산정기준국민연금 보험료는 기준소득월액 국미연금 보험료율 9%를 적용해서 산정됩니다국민연금 보험료 = 기준소득월액 X 0.09 가입유형에 따라 부담 하는 보험요율이 달라집니다.직장가입자는 본인부담 4.5% 회사부담 4.5% 반반씩 내면 됩니다지역가입자는 본인부담 9% 내야 합니다 소득이 많을수록 연금보험료가 올라.. 2024. 7. 21.
무더위 이기는데 좋은 식품 더위에 좋은 식품 무더위 이기는데 좋은 식품 더위에 좋은 식품40도 무더위가 몰아치는 여름, 식욕 저하와 피로감으로 고생하시는 분들 많으실 텐데요.오늘은 무더위를 이기고 건강하게 여름을 보내기 위한 식단 소개하려 합니다. 수분 보충무더위에는 땀을 많이 흘려 수분 손실이 심하므로, 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다.하루 8잔 이상의 물을 마시도록 하며, 차가운 음료보다는 녹차, 생강차, 막걸리 등 차가운 온도의 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.   시원한 음식 오이, 수박, 참외, 멜론과 같은 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 체온을 낮추고 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 시원한 국물로는 콩나물국, 미역국, 오이묵국 등이 좋습니다. 식욕을 돋우는 음식새콤달콤한 과일과 채소로는 토마토, 자두, 포도, 딸기 등이 좋습.. 2024. 7. 20.
무더위에 약한 질병과 무더위에 약한 질병 관리 방법 무더위에 약한 질병과 무더위에 약한 질병 관리 방법최근 기상청 발표에 따르면 올여름은 40도 이상의 극심한 고온이 예상됩니다.이는 우리 건강에 심각한 위협이 될 수 있으며, 특히 고온에 약한 노약자분이나 허약하신 분들은 더욱 주의가 필요합니다. 고온에 약한 질병심혈관 질환고온은 심장에 부담을 주어 심혈관 질환 악화를 유발할 수 있습니다. 특히 노인, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등이 있는 사람들은 주의가 필요합니다. 호흡기 질환고온은 호흡기 질환 증상을 악화시킬 수 있습니다.천식, 만성폐쇄성 폐질환(COPD), 폐렴 등이 있는 사람들은 주의가 필요합니다. 신경계 질환고온은 뇌졸중, 열사병 등 신경계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 노인, 영유아, 만성 질환이 있는 사람들은 주의가 필요합니다.  정신.. 2024. 7. 18.
당뇨병 전단계 당뇨병을 막을수 있는 골든 타임 관리 당뇨병 전단계 당뇨병을 막을 수 있는 골든 타임 관리당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상 범위보다 높지만 당뇨병 진단 기준에는 미치지 못하는 상태를 말합니다.이 단계에서 적절한 관리를 하지 않으면 당뇨병으로 진행할 가능성이 높아져 주의가 필요합니다.당뇨병 전단계의 두 가지 유형공복혈당 : 공복 시 혈당 수치가 100mg/dL 이상 125mg/dL 미만인 경우내당능 : 75g 경구 포도당 부하 검사 후 2시간 혈당 수치가 140mg/dL 이상 200mg/dL 미만인 경우  당뇨병 전단계의 증상-뚜렷한 증상은 없지만 갈증 증가, 배뇨 빈번증, 피로감 등의 경미한 증상이 나타날 수 있습니다.  당뇨병 전단계 진단공복혈당 검사 또는 75g 경구 포도당 부하 검사를 통해 진단합니다.  당뇨병 전단계 관리생활습관 개선.. 2024. 7. 17.
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