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요리,건강288

여름철 더위를 이기는 간단한 레시피 건강한 음식 열무김치 여름철 더위를 이기는 간단한 레시피 건강한 음식 열무김치찌는듯한 무더위에 입맛이 없고 피곤해지나요?시원한고 간단하게 만들 수 있는 레시피로 더위를 날려 보냅시다. 순서1. 열무김치2. 수박주스3. 레몬에이드4. 요거트 빙수5. 콩국수    1. 열무김치재료 준비열무: 1단 (1.5kg 정도)쪽파: 1줌홍고추: 10개 정도생강: 20g마늘: 5쪽굵은소금: 1컵물: 3컵고춧가루: 1컵멸치액젓: 3큰술새우젓: 2큰술매실액: 3큰술다진 마늘: 2큰술생강즙: 1큰술배즙: 1/2컵찹쌀풀: 찹쌀가루 4큰술,물 1컵   만드는 법 1, 열무를 깨끗하게 다듬어 뿌리와 노란 잎을 제거하고 4~5cm 길이로 잘라줍니다.2, 큰 볼에 열무를 담고 굵은소금과 물을 켜켜이 뿌려 40분~1시간 정도 절입니다. 중간중간 뒤집어가며 .. 2024. 8. 9.
무더운 여름 건강을 지켜줄 음식 5가지 오이미역냉국 삼계탕 무더운 여름 건강을 지켜줄 음식5가지 오이미역냉국 삼계탕찌는 듯한 더위에 몸과 마음이 지쳐가는 요즘 건강까지 챙기기 쉽지 않죠? 시원하고 건강한 음식으로 무더위를 이겨내고 활력을 되찾아 볼 수 있는 음식을 소개해드리겠습니다. 순서1. 충분한 수분 섭취를 위하여 과일과 채소 섭취2. 시원한 냉국 한그릇3. 기력 충전하는 보양탕4. 건강한 지방섭취를 위한 음식5. 여름철 건강 관리 팁1. 충분한 수분 섭취를 위하여 과일과 채소 섭취수박: 수분이 풍부하고 시원해서 갈증 해소에 최고입니다.참외: 달콤한 과즙이 일품이며, 비타민C가 풍부해 피부 건강에도 좋아요.오이: 아삭한 식감과 높은 수분 함량으로 더위를 식혀줍니다.토마토: 비타민과 무기질이 풍부하여 피로 해소에 도움을 줍니다.    2. 시원한 냉국 한그릇오.. 2024. 8. 9.
미역오이냉국 레시피 오이미역냉국 미역오이냉국 만드는 법 미역오이냉국 레시피 오이미역냉국 미역오이냉국 만드는 법더위를 날려버릴 시원한 오이미역냉국 만들기무더운 여름, 입맛 없을 때 시원하고 개운하게 즐길 수 있는 오이미역냉국 레시피를 공개해보겠습니다.아삭아삭한 오이와 부드러운 미역의 조화가 일품인 오이미역냉국은 간단한 재료로 누구나 쉽게 만들 수 있는 여름철 별미입니다. 오늘은 집에서도 맛있게 즐길 수 있는 오이미역냉국 레시피를 소개해 드릴게요.  재료 준비 신선한 오이 1개미역 50g식초 3큰술간장 2큰술설탕 1큰술다진 마늘 1/2큰술참기름 1큰술통깨 약간물 300ml얼음 만드는 법 1. 미역을 물에 불려 부드럽게 만든 후 먹기 좋은 크기로 자릅니다.2. 오이는 껍질을 벗기고 채 썰거나 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.3. 볼에 식초, 간장, 설탕, 다진 마늘,.. 2024. 8. 7.
무더운 여름 날려줄 시원한 여름 요리 5가지 레시피 무더운 여름 날려줄 시원한 여름 요리 5가지 레시피무더운 여름, 뜨거운 열기를 식혀줄 시원한 요리로 입맛을 돋워보세요!냉면, 비빔밥부터 색다른 퓨전 요리까지, 다양한 여름 메뉴를 준비했습니다.순서 ▶ 매콤 달콤 입맛 돋우는 비빔국수▶ 시원한 냉면 한그릇▶색다른 맛, 콩국수▶여름철 별미 냉채▶냉모밀  매콤 달콤, 입맛 돋우는 비빔국수 재료소면, 오이, 양파, 상추, 계란, 고추장, 식초, 설탕, 참기름, 통깨 만드는 법1, 끓는 물에 소면을 삶아 찬물에 헹궈 물기를 빼줍니다.2, 채 썬 오이, 양파, 상추를 준비합니다3, 계란은 지단을 부쳐 채 썰어줍니다.4, 고추장, 식초, 설탕, 참기름, 통깨를 넣어 양념장을 만듭니다.5, 준비된 재료를 볼에 담고 양념장을 버무려 먹으면 맛있는 비빔국수가 됩니다. 시원.. 2024. 7. 31.
자외선 차단제 사용하는 방법, 선크림 사용 방법 자외선 차단제 사용하는 방법 선크림 사용 방법피부질환을 예방할수 있는 첫걸음 자외선 차단제 꼭 사용합시다!!꼭 발라야 하는 이유와 올바른 사용법을 알아보아요.적당한 일광욕은 건강에 좋다고 하는데 피부가 강한 햇볕에 직접 노출 되거나 장시간 노출 되는 경우에는 오히려피부 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다.,  순서▶ 따가운 햇볕 건강까지 망칠 수 있다▶자외선의 종류▶자외선 차단제 고르는 방법▶햇볕으로부터 피부를 보호하는 차단제!!!  따가운 햇볕 건강까지 망칠 수 있다과도한 자외선 노출에 따른 피부의 영향 영향설명증상햇빛 화상피부 표면의세포가 자극받아 포세혈관이 확장됨흉반, 열감, 통증, 부종, 수포형성, 표피박리등알레르기햇빛 자극으로 인한 피부 변화피부발진, 가려움피부노화피부가 노화하는 현상피부탄력손.. 2024. 7. 23.
국민연금 예상수령액 조회하는 방법 국민연금 수령나이 국민연금 예상수령액 조회하는 방법 국민연금 수령나이국민연금은 대한민국 사회보험제도 중 하나로, 국민들이 노후 생활에 대비하여 소득의 일부를 보험료로 납부하고, 퇴직 후 일정한 나이가 되면 연금을 받는 제도입니다.  국민연금의 주요 특징강제 가입만 19세 이상 60세 미만의 대한민국 국민은 누구나 강제적으로 가입해야 합니다. 보험료 납부소득의 일정 비율을 보험료로 납부합니다. 연금 수령만 60세 이상이 되고 최소 납부기간(10년)을 충족하면 연금을 받을 수 있습니다.납부기간이 길수록 연금 수령액이 높아집니다. 유족연금가입자가 사망하면 배우자와 자녀 등 유족이 유족연금을 받을 수 있습니다. 장애연금가입 중에 장애가 발생하면 장애연금을 받을 수 있습니다.  국민연금 예상수령액 조회 하는 방법국민연금 공단 홈페.. 2024. 7. 22.
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