본문 바로가기

시금치3

저혈압에 좋은 음식 10가지 이거 먹으면 저혈압에 ??? 저혈압에 좋은 음식 10가지 이거 먹으면 저혈압에???현대인의 바쁜 일상 속에서 저혈압으로 인한 어지럼증이나 피로감을 느끼는 분들이 많습니다.저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나 이완기 혈압이 60mmHg 미만인 상태를 말하며, 이는 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.하지만 올바른 식습관을 통해 저혈압 증상을 완화하고 건강을 유지할 수 있습니다.이번 글에서는 저혈압에 도움이 되는 음식과 식습관에 대해 알아보겠습니다.  저혈압에 좋은 음식 10가지 견과류견과류는 저혈압과 고혈압 모두에 좋은 식품입니다.혈류를 정상 상태로 만들어주는 비타민 B와 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 신체 에너지를 공급하고 무기력함을 완화합니다.아몬드는 비타민 E가 풍부하여 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.단, 견과류.. 2025. 1. 29.
콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 10가지 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 10가지건강한 심장을 위한 선택 콜레스테롤 수치는 우리 건강, 특히 심혈관 건강에 큰 영향을 미칩니다.나쁜 콜레스테롤(LDL)이 높아지면 동맥에 플라크가 쌓이고, 이로 인해 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 커질 수 있습니다.다행히도, 올바른 식품을 선택하는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선할 수 있습니다.이번 블로그에서는 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮춰주는 대표적인 식품들을 소개합니다.  오트밀과 귀리 오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 인기 있는 아침 식사입니다.오트밀에 포함된 β-글루칸이라는 수용성 섬유질은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 줄여줍니다.이로 인해 혈중 LDL 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 섭취법아침에 우유나 플랜트 베이스 음료와 함.. 2024. 12. 4.
세계 10대 슈퍼 푸드 영양 성분 과 효능 세계 10대 슈퍼 푸드 영양 성분과 효능에 관하여 알아보겠습니다. 슈퍼푸드는 인체 노화 분야에 세계적으로 권위자인 스티븐 프랫 박사가 2004년에 쓴 '난 슈퍼푸드를 먹는다'라는 책에서 유래된 단어이며 수펴푸드의 종류와 범위는 명확하게 정해져 있지는 않지만 열량과 지방 함량이 낮고 비타민, 무기질, 황산화 영양소 섬유소를 포함한 생리활성물질인 파이토케미컬을 함유하고 있는 식품들을 의미합니다, 2002년 미국의 타임지에 선정한 세계 10대슈퍼푸드는 귀리, 블루베리, 녹차, 마늘 , 연어, 브로콜리, 아몬드, 적포도주, 시금치, 토마토가 있느데 이러한 식품은 심혈관, 고혈압, 당뇨 등의 만성실환과 암 발생을 예방하는데 도움을 주고 면역력을 강하 시키는 등 건강한 몬을 유지하는데 도움이 되는 좋은 식품입니다... 2023. 3. 13.
반응형