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수안보 온천여행 주변 호텔 주변 맛집 수안보 주변 여행지 수안보 온천여행 수안보 주변 호텔 수안보 주변 맛집 수안보 주변 여행지 수안보 온천은 충청북도 충주시 수안보면에 위치한 온천으로, 우리나라 최초의 온천으로 알려져 있습니다.지하 250m에서 용출되는 약알칼리성 단순천으로, 피부 미용과 관절염, 신경통 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.    수안보 온천 여행의 장점 우리나라 최초의 온천으로, 역사와 문화를 느낄 수 있습니다.다양한 온천 시설을 갖추고 있어, 취향에 맞게 온천을 즐길 수 있습니다.청풍호, 월악산, 화순동굴 등 다양한 관광지가 인근에 위치해 있어, 온천과 함께 다양한 볼거리를 즐길 수 있습니다.   수안보 온천 여행 일정  1일차오전: 서울에서 출발하여 수안보에 도착오후: 수안보 온천에서 온천욕 저녁: 수안보 닭갈비를 맛보며저녁 식사 .. 2024. 1. 26.
꿀 성분 꿀 칼로리 꿀 섭취방법 꿀 효능 꿀 고르는 법 꿀 성분 꿀 칼로리 꿀 섭취방법 꿀 효능 꿀 고르는 법 꿀은 꿀벌이 꽃의 밀선에서 빨아내어 축적한 감미료로, 단맛이 강하여 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 또한, 피로 해소, 면역력 강화, 변비 예방, 항암 효과 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.꿀 영양성분 꿀의 주성분은 당류로, 과당과 포도당이 약 70%를 차지합니다.그 외에도 단백질, 아미노산, 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다.꿀은 단맛이 강하여 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다.또한, 피로 회복, 면역력 강화, 변비 예방, 항암 효과 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.  꿀을 고를 때 고려 사항색깔: 꿀의 색깔은 꽃의 종류에 따라 다양합니다.일반적으로 짙은 색깔의 꿀은 진한 맛과 향이 강합니다. 점도 : 꿀의 점.. 2024. 1. 25.
대관령 선자령 눈꽃 산행 선자령 산행 코스 눈꽃산행 준비물 대관령 선자령 눈꽃 산행 선자령 산행코스요즘 강원도 눈도 많이 오고 날씨가 많이 추워서 선자령 눈 산행 하면 설경이 너무 아름답습니다눈이 바람에 날려 나무 가지에 달려 붙여 있는 모습은 하늘에서 내린 눈이 나무에 있는 풍경하고 많이 다른 풍경입니다대관령 선자령은 겨울철에도 아름다운 풍경을 선사하는 등산 코스로 유명합니다.특히 눈이 내린 후에는 설경과 눈으로 뒤덮인 경치를 즐길 수 있어 많은 사람들이 찾는 명소입니다.  선자령 등산코스 눈꽃 산행 대관령 휴계소에서 출발하는 선자령 산행코스는 대관령의 아름다운 설경을 감상할 수 있는 최고의 코스 중 하나입니다.총거리는 약 6km로, 왕복 소요 시간은 약 3시간입니다.난이도는 중급으로, 완만한 경사로 이어지지만, 눈이 많이 내린 경우 미끄러질 수 있으므로 주의.. 2024. 1. 25.
수안보 숙박시설 후기 좋은 호텔 별점 높은 호텔 위주로 총정리 수안보 숙박시설 후기 좋은 호텔 별점 높은 호텔 위주로 정리 추운 겨울에는 매서운 바람을 맞으며 여행하는 재미도 쏠쏠하지만 따끈하게 온천한 것도 아주 좋은 것 같아요우리나라 수안보 온천 여행시 꼭 필요한 호텔 별점 중심으로 찾아보았습니다 수안보 상록 호텔(3성 관광호텔)수안보상록호텔(3성 관광호텔) : 기본적인 객실을 갖춘 편안한 온천 호텔로 레스토랑, 카페, 헬스장을 이용할 수 있습니다. 리뷰 평점은 4.1점입니다. 호텔 이름: 수안보상록호텔(3성 관광호텔)가격: 1박당 92,505원평점: 4.1점 (949개 리뷰)위치: 충청북도 충주시 수안보면시설: 레스토랑, 카페, 헬스장 수안보상록호텔은 기본적인 객실을 갖춘 편안한 온천 호텔입니다.객실은 깨끗하고, 온천 시설이 잘 갖춰져 있습니다. 또한, 레스토랑.. 2024. 1. 25.
바나나의 영양성분과 바나나의 효능 바나나 잔류 농약 바나나의 영양성분과 바나나의 효능 바나나 잔류 농약 처리 방법바나나는 열대 아시아가 원산지인 파초과 파초 속의 여러해살이 식물과 열매를 두루 일컫는 말입니다.바나나는 칼륨이 풍부하여 건강과 관련된 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다. 바나나의 영양 성분영양 성분 함량 (100g 기준)수분 : 74.7g열량 :  87kcal단백질 : 1.2g지질 : 0.3g탄수화물 : 22.8g당류 : 19.1g식이섬유 : 2.6g비타민 C : 10mg칼슘 : 8mg인 : 28mg철분 : 0.2mg나트륨 : 1mg칼륨 : 358mg 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 100g당 칼륨 함량이 358mg으로 알려져 있습니다.이는 하루 권장 칼륨 섭취량의 약 70%에 해당하는 양입니다.칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는.. 2024. 1. 24.
갤럭시 스팸 문자 차단하는 방법 스팸전화 차단하기 스팸전화 해제하기 삼성 갤럭시 스팸 문자 차단하는 방법요즘 스마트 폰을 들고 다니면서 스팸전화 스팸문자 정말 많이 옵니다.내 정보가 많은 곳에 노출이 되었구나 하면서도 방법이 없어 문자 오면 수신차단하고 또 하고 해도 계속 문자는 옵니다.고민 고민하다가 스팸문잔 차단하는 방법을 포스팅 하기로 했습니다. 스팸문자 차단 하는 방법1. 문자 페이지를 엽니다2. 우측 상단 점3개를 누릅니다3. 설정을 누르고4. 스팸 및 차단 번호 관리5. 차단문구 관리에서 차단하고 싶은 단어를 차단해주면 됩니다.   스팸전화 차단하기스팸전화 차단하는 방법은 여러 가지 많습니다우선 쉬운 방법 하나 알려 드리겠습니다.1. 통화 내역이 있는 화면을 엽니다2. 차단하고자 하는 전화번호를 누릅니다3. 화면 맨 아래에 차단하기 버튼을 누릅니다.  스팸처리.. 2024. 1. 24.
토마토 하루 한개 먹으면 우리몸의 놀라운 변화 토마토 하루 한 개 먹으면 우리 몸의 놀라운 변화 토마토는 과일이냐 채소냐 하는 논란이 많이 일어나고 있습니다. 우리는 토마토가 과일이든 채소든 맛있게 먹고 건강 하면 최고입니다.토마토의 영양성토마토는 과일의 일종으로, 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 풍부한 영양식품입니다. 비타민 비타민 A는 시력 유지, 피부 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.비타민 C는 항산화 작용, 면역력 강화, 피부 건강에 도움이 됩니다.비타민 E는 항산화 작용, 노화 방지, 혈관 건강에 도움이 됩니다.비타민K는 혈액 응고, 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 무기질 토마토는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등이 풍부합니다.칼륨은 혈압 조절, 심장 건강에 도움이 됩니다.칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.마그네슘은 근육과 신경 기.. 2024. 1. 23.
몸에 좋은 콩 영양성분 배로 늘리는 요리 법 콩의 효능 몸에 좋은 콩 영양성분 배로 늘리는 요리법에로부터 콩은 밭에서 나는 소고기라 불릴 만큼 영양이 많다고 하였습니다 콩의 영양성분과 효능 영양성분을 늘려서 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콩의 영양성분 콩은 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 무기질 등이 풍부한 영양식품입니다.콩의 영양성분은 품종에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 영양성분을 함유하고 있습니다. 단백질 콩은 단백질 함량이 높아서 '밭에서 나는 쇠고기'라는 별칭이 있습니다. 콩 100g당 단백질 함량은 36g으로, 이는 소고기 100g당 단백질 함량(20g)의 1.8배에 달합니다.콩의 단백질은 필수아미노산이 풍부하여 체내에서 생성되지 않는 아미노산을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 지방 콩의 지방은 불포화지방산이 풍부합니다.. 2024. 1. 23.
브로콜리 씻는 법 브로콜리 요리법 브로콜리 효능 브로콜리 씻는 법 브로콜리 레시피 브로콜리 특성크로콜리는 영양성분이 많다 하여 많은 분들이 즐겨 드시는 식품입니다.하지만 브로콜리는 꽃으로 되어 있어 씻는 것이 번거롭습니다.잘못 씻으면 사이사이 유충이라던가 이물질이 잘 빠져나가지 않을 수 있습니다.  브로콜리 씻는 법브로콜리는 꽃봉오리, 줄기, 잎이 모두 식용 가능한 영양소가 풍부한 채소입니다.하지만 브로콜리의 특성상 꽃봉오리 사이사이에 벌레나 이물질이 숨어있을 수 있어 흐르는 물에 씻어도 완전히 제거되지 않을 수 있습니다. 따라서 브로콜리를 깨끗하게 씻기 위해서는 흐르는 물에 헹군 후 소금물이나 식초물에 담가두는 것이 좋습니다. 소금이나 식초를 희석한 물은 브로콜리에 묻은 잔류 농약이나 이물질을 제거하는 데 효과적입니다. 소금물에 담가 씻을 때는 1리.. 2024. 1. 22.
온천 여행 쌀쌀한 날씨 야외 노천 온천 추천 4곳 온천 여행 쌀쌀한 날씨 야외 노천 온천 추천 4곳겨울 노천 온천은 추운 날씨에 따뜻한 온천물에 몸을 담그며, 눈과 얼음의 아름다운 자연을 감상할 수 있어 특별한 추억을 만들 수 있는 여행입니다. 울진 덕구 온천 호텔 울진 덕구온천호텔 스파월드는 울진군 덕구면에 위치한 온천 시설입니다.덕구온천은 국내 유일의 자연 용출 온천으로, 약알칼리성 단순천입니다.피부 미용에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.스파월드는 2017년 12월에 개장한 시설로, 다양한 온천탕과 스파 시설을 갖추고 있습니다. 온천탕 대온천탕: 덕구온천의 천연 온천수를 즐길 수 있는 대규모 온천탕입니다.야외 노천탕: 덕구계곡의 아름다운 풍경을 감상하며 온천을 즐길 수 있는 야외 노천탕입니다.유황온천탕: 유황 성분이 풍부한 온천탕으로, 피로 해.. 2024. 1. 22.
톳 고혈압 빈혈 있는 사람에게 약 !? 톳 레시피 톳 고혈압 빈혈 있는 사람에게 약!? 톳 레시피에 대하여 포스팅해 보겠습니다. 톳, 영양 만점 바닷속 식물 마트에서 해조류 코너를 가면 푸른빛이 도는 톳을 쉽게 볼 수 있습니다.톳은 3~5월이 제철이지만, 겨울철에도 맛있게 먹을 수 있는 바닷속 영양 식물입니다.톳의 영양 성분톳에는 칼슘, 요오드, 철 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다.톳에 칼륨이 풍부하여 나트륨을 배출해주므로 혈압이 높은 사람이나 스트레스를 많이 받는 사람에 도움이 됩니다.톳에는 철분이 충부하여 빈혈이 있는 사람이 먹으면 좋고 칼로리가 낮아 다이어트 에도 도움이 됩니다.특히 칼슘은 우유의 3배 이상, 요오드는 김의 2배 이상 들어있어 뼈 건강과 갑상선 기능에 도움이 됩니다.또한, 톳에 함유된 식이섬유 '후코이단'은 콜레스테롤 수치.. 2024. 1. 22.
미세먼지 건강에 미치는 영향 vs 미세먼지에 좋은 음식 미세먼지 건강에 미치는 영향 VS 미세먼지에 좋은 음식미세먼지는 지름이 10㎛ 이하의 먼지를 말합니다.이보다 작은 초미세먼지는 지름이 2.5㎛ 이하입니다.미세먼지는 대기 중에서 오래 머물러 있으며, 호흡기를 통해 우리 몸에 들어올 수 있습니다. 미세먼지가 건강에 미치는 영향 ● 호흡기 질환을 유발합니다. 미세먼지는 폐포에 쌓여 염증을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 기침, 가래, 천식, 폐렴 등의 호흡기 질환이 발생할 수 있습니다. ●  심혈관 질환을 유발합니다. 미세먼지는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 혈액 응고를 촉진할 수 있습니다. 이로 인해 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 수 있습니다. ● 암을 유발합니다. 미세먼지에는 발암물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 폐암, 기관지암, 식도암.. 2024. 1. 21.
세금계산서 발행지연 가산세 는 어떻게 되나요? 세금계산서 발행지연 가산세는 세금계산서를 발행해야 할 기한을 넘겨 발행한 경우 부과되는 가산세입니다.세금계산서 발행기한은 재화 또는 용역을 공급한 날이 속하는 달의 다음 달 10일까지입니다. 예를 들어, 2023년 8월 1일에 재화 또는 용역을 공급한 경우, 세금계산서 발행기한은 2023년 9월 10일입니다.세금계산서 발행지연 가산세는 공급가액의 0.5%입니다. 다만, 100만원 미만의 세액에 대해서는 가산세를 부과하지 않습니다.예를 들어, 2023년 8월 1일에 재화 또는 용역을 공급하고, 세금계산서를 2023년 9월 20일에 발행한 경우, 공급가액이 1,000만 원이라면, 가산세는 5만 원이 됩니다.세금계산서 발행지연 가산세는 납부하지 않으면 징수할 수 있습니다.납부기한은 세금계산서 발행일의 다음날부.. 2024. 1. 21.
고지혈증에 좋은 음식 식이섬유가 풍부한 음식 콜레스테롤 수치 낮추기 고지혈증에 좋은 음식 식이검유가 풍부한 음식 콜레스테롤 수치 낮추는 법 고지혈증은 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 과다하게 함유되어 있는 질환입니다.고지혈증은 혈관을 좁히고 딱딱하게 만들어 심혈관질환의 위험을 높입니다. 고지혈증을 예방하고 개선하기 고지혈증을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.불포화지방산이 풍부한 음식 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.불포화지방산은 식물성 기름, 생선, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식고지혈증에 좋은 음식을 구체적으로 살펴보면 다음과 같습니다. 불포화지방산이 풍부한 음식식물성 기름: 올리브유, 아마씨유, 들기름, 콩기름, 호두유생선: 고등어, 참치, 연어, 정어리, 멸치 견과류: 아.. 2024. 1. 20.
섬유질 풍부한 음식 장 건강 개선 섬유질 풍부한 음식 장 건강 개선 도움이 된다섬유질, 건강을 위한 필수 영양소 섬유질은 소화를 돕고, 배변 활동을 원활하게 하는 것으로 잘 알려져 있습니다.하지만, 섬유질은 이외에도 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 섬유질의 주요 효능 혈당 조절 섬유질은 소화 과정에서 천천히 분해되기 때문에, 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.따라서, 당뇨병 환자의 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 감소 섬유질은 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막아주는 역할을 합니다.따라서, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 섬유질은 포만감을 주고, 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 장 건강 개선 섬유질은 장.. 2024. 1. 20.
톳두부무침 톳의 효능 톳 보관 법 톳두부무침 톳의 효능 톳 보관 법 겨울에는 톳이 많이 나옵니다. 톳을 먹을 때 식감이 오독오독 맛있는 식감이 납니다. 두부와 톳이 만나면 두부의 고소함이 한결 업데이트 되어 고소한 맛과 오독오독 씹히는 맛이 일품입니다.간단하게 톳 두부 무침을 만들어 볼까요 톳두부무침 재료톳 500g두부1/2모소금 1 작은술참기름 1숟가락참깨 약간  1. 톳은 깨끗한 물에 여러 번 헹군 다음 물에 담겨 소금끼를 빼주고 사용합니다. 톳을 싱싱하게 먹으려면 식초물에 담겨 두면 톳의 비린맛을 없애수 있어요  2. 팔팔 끓는 물에 살짝 데치면 톳이 초록색으로 변합니다. 초록색으로 변하면 찬물에 헹구어 줍니다 3. 데친 톳을 먹기 좋은 크기로 잘라주고 물기는 챙반에 받쳐 빼줍니다 4. 물기 빠진 톳에 준비된 두부를 으깨어 넣어 주.. 2024. 1. 19.
예천 회룡포 한국관광공사 선정 예천 8경 여행 정보 예천 회룡포 한국관광공사 선정 예천 8경 여행정보예천은 회룡포 삼강주막 금당실 전통마을 등등 해서 힐링하기 좋은 여행지입니다.1박 2일 코스로 천천히 여행해 보시면서 온천도 한번 해보시면 좋은 여행이 될 겁니다.1. 예천 회룡포  예천 회룡포는 낙동강 지류인 내성천이 350도 휘돌아 감으면서 형성한 감입곡류 지형으로, 한반도에서 가장 아름다운 물돌이 마을로 손꼽힙니다.2010년 12월 국가지질공원으로 지정되었으며, 2012년 12월에는 대한민국 명승 제52호로 지정되었습니다.회룡포는 회룡대, 뿅뿅다리, 뿅뿅대, 용바위, 용소 등 다양한 볼거리를 자랑합니다.회룡 대는 회룡포의 가장 대표적인 명소로, 내성천을 한눈에 내려다볼 수 있는 전망대입니다. 뿅뿅다리는 회룡포의 물길을 가로지르는 다리로, 흔들리는 다리.. 2024. 1. 19.
단호박죽 만들기 호박의 효능 호박의 부작용 단호박죽 보관법 단호박죽 만들기 호박의 효능 호박의 부작용 단호박죽 보관법영양사와 장수 전문가 모두가 마그네슘이 풍부한 ‘호박’을 최고의 푸드 중 하나로 선정했습니다. 비타민이 풍부하고 포만감은 큰 데 반해 칼로리가 낮은 호박은 피부, 모발, 기분과 면역 체계까지 관리 가능한 식품이기 때문입니다. 단호박죽 만들기 재료단호박 1개설탕 취향에 따라소금 1/2 티스푼물 800ml찹쌀가루 3스푼, 물 250ml 고명 : 대추 또는 잣 1. 깨끗이 씻은 단호박은 전자레인지 3분 정도 돌려줍니다. 단호박은 너무 단단하여 손질하기가 어렵습니다. 전자레인지에 돌리면 자르기가 쉬워집니다. 2. 전자렌지 돌린 단호박을 호박 꼭지 있는 부분을 시작하여 반으로 갈라 줍니다. 3. 반으로 갈라진 단호박 속 호박씨를 숟가락으로 제거해 주고 껍질.. 2024. 1. 18.
달걀 보관 하는 법 달걀 신선한지 확인하는 방법 달걀 보관 법 달걀 신선한지 확인하는 방법달걀은 우리 식생활에서 빼놓을수 없는 중요한 식재료입니다. 하지만 달걀은 신선도를 잃으면 식중독을 일으킬 수 있으므로 신선도를 제대로 확인하는 것이 중요합니다 달걀 보관 하는 법달걀은 온도에 민감한 식재료이기 때문에, 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 달걀을 냉장 보관할 때는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.달걀을 씻지 않는다. 달걀을 씻으면 껍질에 있는 보호막이 벗겨져 세균이 침투하기 쉽습니다.달걀을 냉장고 안쪽에 보관한다. 냉장고 문 쪽은 온도 변화가 심하므로, 달걀을 냉장고 안쪽에 보관하는 것이 좋습니다.달걀을 뾰족한 부분이 아래로 향하도록 보관한다.달걀의 뾰족한 부분에는 기실이라는 숨구멍이 있어, 뾰족한 부분이 아래로 향하면 숨구멍을 통해 공기가 새어 들어.. 2024. 1. 18.
오쿠로 청국장 만드는 법 청국장 만들기 오쿠로 정국장 만드는 법 청국장 만들기  쌀쌀한 겨울철에는 청국장 찌개로 구수하게 먹는 식사가 제일 좋은 거 같아요그래서 오쿠로 직접 청국장을 만들어 봅니다. 오쿠로 만들면 정말 쉽고 잘 만들어지면서 청국장 냄새도 별로 나지 않아서 집에서 끓여 먹기 너무 좋아요 위에 이미지가 오쿠로 만든 청국장입니다. 모르는 사람이 보면 콩에 곰팡이가 잔뜩 피어 있는 거 같지만 발효가 너무 잘되어끈끈한 진이 많이 나온 상태입니다.청국장 만들기 청국장 만드는 재료 검은콩 또는 대두 400g물 800cc 1. 검은콩이 대두를 깨끗이 씻어 오쿠의 게르마늄 내솥에 검은 콩이나 대두 400cc와 물 800cc를 넣고 내솥 뚜껑을 닫은 후 외부본체를 결합한 다음 메뉴에서 청국장 익임을 선택 후 시작 버튼을 누르면 3시간 후에 완성.. 2024. 1. 17.
노화로 생긴 지방간 비타민D로 막는다 세계 첫 규명 노화로 생긴 지방간 비타민D로 막는다 세계 첫 규명비타민D가 노화에 따른 비알코올성지방간 예방에 효과적 최근 질병관리청 국립보건연구원이 비타민D가 노화에 따른 비알코올성지방간을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다. 지방간은 어떤 것인가? 비알코올성지방간은 간에 5% 이상의 지방이 침착된 상태를 말합니다.국내 65세 이상 노인의 40.4%가 비알코올성지방간을 앓고 있으며, 이는 간경변, 간암, 2형 당뇨병, 심뇌혈관질환, 치매 등 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.연구팀은 노화한 쥐를 대상으로 실험을 진행했습니다.실험 결과, 노화에 따른 비타민D 결핍은 미토콘드리아 내막 구조 조절 단백질인 마이코스 60의 양을 급격히 감소시켜 간의 지방 축적을 늘렸습니다.반면, 노화한 쥐에 비타민D를.. 2024. 1. 17.
호박씨 효능 호박씨 부작용 호박씨 먹는법 칼로리 호박씨 효능 호박씨 부작용 호박씨 먹는 법 칼로리호박씨는 영양소가 풍부한 식품으로, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.  호박씨의 대표적인 효능●전립선 건강 호박씨에는 리그난이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 리그난은 전립선암의 위험을 낮추고, 전립선 비대증을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.● 혈관 건강호박씨에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 마그네슘은 혈관을 이완시키는 작용을 합니다. 따라서 호박씨를 섭취하면 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. ● 면역력 강화호박씨에는 비타민 A, C, E, K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 세포 손상을 방지하고,비타민 C는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 .. 2024. 1. 17.
변비 해결 방법 변비에 좋은음식 변비 증상과 원인 변비 해결 방법 변비에 좋은 음식 변비증상과 원인  변비는 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 힘들거나, 배변 시 통증이 느껴지는 증상을 말합니다. 변비의 원인은 다양하지만, 식습관이 가장 큰 원인으로 꼽힙니다. 변비를 해결하기 위한 방법식이요법 변비에 좋은 식품을 섭취하고, 불필요한 음식은 피하는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 식품섬유질이 풍부한 식품,수분이 풍부한 식품,발효식품 등이 있습니다. 불필요한 음식으로는 설탕, 기름진 음식, 맵고 짠 음식 등이 있습니다.생활습관 개선 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취는 변비를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.하루 30분 정도의 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것이 좋습니다.   변비에 좋은 식품섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 대변의 양을 늘리고, 대변의 부피를 증가.. 2024. 1. 16.
2023년 연말정산 자료 제출 전 5가지는 꼭 확인하기 2023년 연말 정산 자료 제출 전 5가지 꼭 확인하기 연말정산, 이렇게 하자! 2023년도 연말정산 시즌이 돌아왔다. 국세청은 지난 15일 연말정산 간소화 서비스를 개통했으며, 근로자들은 17일까지 신고센터를 통해 간소화 서비스에서 조회할 수 없는 의료비 등을 신고할 수 있다. 연말정산은 매년 반복되는 일이지만, 아직도 잘 모르겠다는 직장인이 많다. 사회초년생, 부양가족이 많은 경우, 맞벌이인 부부 등 저마다 처한 상황이 다르기 때문이다. 공제 항목도 많고 조건도 다양해서 일일이 확인하지 않으면 안 된다. 연말정산을 잘하기 위해서는 먼저 개념부터 이해해야 한다. 연말정산은 단순히 많이 쓴 만큼 돌려받는 개념이 아니다. 원래 월급을 받을 때는 ‘추정치’로 세금을 걷었다가, 이듬해 연말정산을 통해서 진짜 .. 2024. 1. 16.
잡채 황금레시피 돼지고기잡채 만들기 붙지 않는 잡채만드는 법 잡채 황금레시피 돼지고기잡채 만들기 붙지 않는 잡채 만드는 법잡채는 재료가 많이 들어가서 어려운 음식이라 생각하고 손님 초대할 때 주로 많이 하는 음식이지요하지만 어렵게 생각하지 않고 하면 금방 할 수도 있어요.  잡채 재료 (3인분 정도)당면 180g시금치 당근양파표고버섯돼지고기 100g올리브오일4큰술진간장 5큰술물엿 2큰술참기름 2큰술통깨    돼지고기 양념돼지고기 100g진간장 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술후추큰 술/ 밥숟가락 작은 술/티스푼 기준  돼지고기잡채 만들기1. 잡채는 끓은 물에 삶아 줍니다. 삶을 때 너무 삶으면 식감이 줄어들고 덜 삶으면 닥닥한 느낌이 나니 당면이 투명 해지면 한가닥 건져 먹어보면 잘 삶겼다 싶으면 찬물에 행구어 줍니다. 삶기 전에 잘린 당면 같은 경우에 2/.. 2024. 1. 16.
꼬막무침 꼬막 삶는 방법 꼬막 해감하는 법 꼬막 까는 법 꼬막무침 꼬막 삶는 방법 꼬막 양념장 황금레시피꼬막은 추운 겨울이 제철입니다. 꼬막을 먹을 때면 이 추운 겨울에 뻘에서 꼬막을 캐시는 분들께 감사하면 먹습니다.꼬막은 가격도 착하고 맛있고 생각하는 것보다 손질이 쉽습니다.꼬막 해감 하는 법꼬막은 뻘을 많이 머금고 있는 해산물로, 해감 과정을 거쳐야 비로소 먹을 수 있습니다.꼬막을 해감하는 방법은 다음과 같습니다.1. 꼬막을 흐르는 물에 깨끗이 씻는다. 꼬막은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 이물질을 제거합니다.2. 꼬막이 잠길 정도의 물을 붓고 소금을 넣는다. 꼬막이 잠길 정도의 물을 붓고 소금을 넣습니다. 소금의 양은 꼬막 1kg당 1큰술 정도가 적당합니다.3. 냉장고에 넣고 2~3시간 해감한다. 소금물을 넣은 꼬막을 냉장고에 넣고 2~3시간 해감합니다. 이때.. 2024. 1. 15.
강원도 홍천 알파카월드 여행 귀여운 동물 강원도 홍천 알파카월드 여행 귀여운 동물 알파카월드, 청정자연 속 동물들과 교감하는 감성 여행지 알파카월드는 강원도 홍천의 푸른 숲속에 위치한 동물 테마파크입니다.남미 안데스 산맥의 자연환경을 재현한 안데스생태방목장에서는 50여 마리의 알파카와 함께 생생한 자연을 체험할 수 있습니다.또한, 알파카와 함께 숲속을 산책하는 ‘알파카와 힐링 산책’, 알파카와 뛰어놀 수 있는 ‘알파카놀이터’, 동화 속 풍경을 만끽할 수 있는 ‘새들의정원’ 등 다양한 체험 프로그램이 마련되어 있습니다.알파카월드에서는 알파카 외에도 사슴, 토끼, 염소, 타조, 낙타, 올빼미, 독수리 등 다양한 동물들을 만나볼 수 있습니다.동물들과 직접 교감하며 자연과 하나 되는 특별한 경험을 할 수 있습니다. 알파카월드는 가족, 친구, 연인과 함.. 2024. 1. 15.
비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는역활 비타민C 많이 함유한 음식 비타민C 우리몸에서 하는 역활거위 모든 사람들이 많이 챙겨 먹는 비타민 C는 콜라겐을 만나면 피부를 보호하고 뼈, 연골, 치아 등 결합 조직을 구성하는 역할을 해줍니다. 비타민 C는 영양제로 먹는 것보다는 음식으로 섭취하는 것이 건강상 유리합니다. 실제로 비타민C를 음식을 통해 먹으면 폐암 위험률을 18% 낮춰주고 영양제 같은 보충제로 먹으면 효과가 없다는 연구결과가 조양학 SCIE 국제학술지 온콜로지 레터에 발료 된 바 있습니다 비타민C가 많이 함유한 식품 비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다.비타민C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 철분의 흡수를 돕고, 피부 건강에도 중요한 .. 2024. 1. 14.
몸에 좋은 잡곡 많이 먹으면 소화능력 떨어진다 몸에 좋은 잡고 많이 먹으면 소화능력 떨어진다 잡곡밥은 흰쌀밥보다 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.하지만 잡곡을 너무 많이 섞으면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 식이섬유 하루 권장섭뤼량잡곡의 비중이 지나치게 높으면 식이섬유를 과도하게 섭취할 위험이 있습니다.식이섬유는 잡곡 100g당 평균 5~8g 들어있는데, 잡곡의 비중이 너무 높으면 한 끼(평균 300g)에 15~20g의 식이섬유를 섭취하게 됩니다.하루 권장량인 20~25g과 비슷한 수치입니다. 식이섬유를 과도하게 섭취하면 비타민과 무기질 같은 미량 영양소 흡수율이 떨어질 수 있습니다.이는 식이섬유가 장에서 영양소 흡수를 방해하기 때문입니다.  소화 능력이 떨어진다또한, 소화능력이 성인보.. 2024. 1. 14.
체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 체중 감량에 도움 되는 10가지 습관다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있을 정도로, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다.하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다.오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다.그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 소개한다. 1. 아침식사는 고단백아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 달걀, 그릭요거트, 견과류, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사로 챙겨 먹자.  2. 물 충분히 마시기 아침에 일어나 물.. 2024. 1. 13.
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