반응형 체중관리2 체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 체중 감량에 도움 되는 10가지 습관 다이어트는 평생의 숙제라고 말하는 사람이 있을 정도로, 체중을 감량하기란 그리 쉽지 않다. 하지만 그렇다 해도 살을 빼기 위해 기존 식습관과 생활방식을 통째로 바꿀 필요는 없다. 오히려 평소 생활 속에서 조금씩 변화를 주는 것이 오래 지속할 수 있는 방법이다. 그 중에서도 체중 감량을 위해 아침에 가지면 좋을 습관들을 소개한다. 1. 아침식사는 고단백 아침식사를 어떻게 하느냐에 따라 점심 때까지 포만감이 유지될 것인지, 아니면 출근 길부터 편의점으로 향할지 결정된다. 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 된다. 달걀, 그릭요거트, 견과류, 치즈 등 단백질이 풍부한 음식을 아침 식사로 챙겨 먹자. 2. 물 충분히 마시기 아침에 일.. 2024. 1. 13. 호두의 영양 효능 호두를 먹어야 하는 이유 호두의 영양 과효능 호두를 먹어야 하는 이유 평상시에 견과류를 많이들 드시고 계십니다. 너무 많이 드시면 지방이 많아서 제중관리에 위험하다고 하지만 적당히 드시면 건강 관리에 아주 좋은 식품입니다 호두의 영양성분 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소. 호두에서 발견되는 주요 영양소는 다음과 같습니다. 건강한 지방: 호두는 오메가-3 지방산을 포함하여 건강한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 심장 건강과 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질: 호두는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 1온스(28g) 제공량당 약 4g의 단백질을 제공합니다. 섬유질: 호두는 또한 1온스(28그램) 제공량당 약 2그램을 제공하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화기 건강.. 2023. 4. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
